Учиться любить себя очень важно для вашего эмоционального здоровья. Если позитивное отношение к другим имеет важные преимущества, то быть позитивным с самим собой является основополагающим. В конце концов, вы должны жить с собой всю свою жизнь.
Любить себя - значит ценить себя, а значит, заниматься самолюбием - это что-то вроде осуществления здорового эгоизма, когда вы уделяете приоритетное внимание и хорошо относитесь к себе. Это происходит от признания того, кто вы есть, и принятия ваших сильных сторон, а также ваших недостатков.
Кроме того, только когда вы научитесь любить и воспитывать себя, как если бы вы были вашим собственным ребенком, вы можете любить других. Если вы недооцениваете себя, вы никогда не сможете развить чувство уверенности в себе, и ваша самооценка будет разрушена. Любить себя - приоритет.
Если я не для себя, кто для меня? И будучи только для себя, кто я? И если не сейчас, то когда?
- Рабби Гиллель
Многие люди думают, что они не любят себя. Это, в частности, неверно. Мы любим себя, потому что по другому невозможно. Однако есть люди, которые все еще думают, что они не любят себя. Фактически, они подразумевают под этим то, что есть определенные части себя или их личности, которые им не нравятся.
Вы также можете почувствовать, что не любите себя, когда чувствуете сожаление или позор за то, что вы сказали или подумали. Это вполне нормально, потому что вы не идеальны. У всех есть недостатки, и вы должны научиться справляться с вашими. Но это не повод перестать любить и ценить себя.
Характеристики людей с низкой самооценкой
Из за низкой самооценки могут возникнуть многие психологические проблемы. Фактически, это связано с проблемами зависимости, чрезмерной потребностью в одобрении и такими расстройствами, как беспокойство и депрессия.
Люди с низкой самооценкой, помимо плохого отношения к себе, склонны принижать других. То есть, они проецируют свои собственные чувства на других.
Кроме того, они:
- Постоянно добиваются одобрения других.
- Хотят контролировать других.
- Страдают от плохого обращения со стороны партнеров, коллег или друзей.
- Создают зависимые отношения с людьми, учреждениями.
- Искажают мысли.
- Имеют чувство неудовлетворенности, самонадеянности, самоотвращения и презрения.
Как вы можете видеть, низкая самооценка связана с рядом межличностных и других проблем.
Низкая самооценка может быть источником некоторых психологических расстройств
У пожилых людей низкая самооценка связана с плохим здоровьем, большей тревогой, депрессией и болью. Кроме того, низкая самооценка может быть фактором риска самоубийства. Однако в каждом случае это один из многих факторов, которые составляют основную причину. Это означает, что самооценка сама по себе не несет ответственности за расстройство пищевого поведения, например.
5 рекомендаций, которые помогут вам научиться любить себя
Учиться любить себя тесно связано с самооценкой. Вы можете использовать ряд следующих стратегий:
Говорите положительно с собой
То, как вы разговариваете с самим собой, имеет последствия. Если вы будете критиковать и постоянно винить себя, вам будет плохо. Если вы относитесь к себе с уважением, осознаете язык, который вы используете, вы будете чувствовать себя намного лучше.
Жесткое осуждение себя мешает вам расти и продвигаться вперед. Важно научиться видеть ваши положительные стороны и радоваться им, а также принимать ваши недостатки. Попытка изменить их, чтобы быть совершенными, это то же самое, что притворяться не человеком. Фактически, изменение возможно только в том случае, если вы их примете.
Бог дает нам безмятежность принять то, что мы не можем изменить, мужество изменить то, что мы можем, и мудрость узнать разницу.
-Молитва Серенити
Позаботьтесь о своем теле и душе
Тело и душа не могут быть разделены. То, что хорошо для одного, хорошо для другого. Это означает, что забота о себе как физически, так и духовно приведет к благополучию.
Сбалансированная диета, хороший ночной сон, прослушивание приятной музыки, прогулки по природе или ужин с при свечах с кем-то важным для вас - вот некоторые из вещей, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше. Делайте любую деятельность, которая питает ваше тело и душу.
Относитесь к ошибкам как к возможностям обучения, вместо того, чтобы наказывать себя
Как только вы допустили ошибку, бесполезно наказывать себя за это. Мы все совершаем ошибки, и мы должны принимать их как часть нашей жизни. Да, конечно, лучше, если вы не ошибаетесь, но вы обманываете себя, притворяясь, что вы никогда этого не делаете.
За каждой ошибкой есть урок, возможность учиться делать по-другому. Лучше сосредоточиться на уроке, вместо того, чтобы корить себя.
Обучение любить себя включает в себя ошибки и извлечение скрытого урока из каждой.
Откиньте противоречивые сообщения на обочину
Противоречивое послание - это комплимент и критика в одно и то же время. Это очень частое явление для людей с низкой самооценкой. Например, противоречивое сообщение может быть: «Я сделал это очень хорошо, но я всегда так делал».
Отбросьте эти противоречивые сообщения на обочину и превратите их в благодарные самодовольства. Просто уберите критику. Например: «Мне очень нравится работа, которую я сделал».
Идите в здоровое место, создавайте здоровые отношения и делайте здоровые занятия
Здоровое место - это то место, где вы восстанавливаете спокойствие и получаете удовольствие от жизни. Это могут быть горы, море, парк... Если вы останетесь дома, окружите себя только тем, что полезно и приятно. Если вам нужно, реорганизуйте свой дом. В некотором роде это поможет вам изменить порядок вашей жизни.
Здоровые люди - это те, чье присутствие и компания дают вам мир и энергию. Соединитесь с людьми, с которыми вам удобно, и избегайте токсичных отношений.
С другой стороны, здоровая деятельность - это приятная деятельность, которая дает вам необходимую силу, чтобы справиться со стрессом повседневной жизни. Примерами этого являются чтение хорошей книги, просмотр фильма, занятия спортом или просто отдых.
Как вы можете видеть, научиться любить себя является основополагающим. Теперь, как и все навыки, это требует самоотверженности. Поддержка, забота и оценка себя важны для хорошего эмоционального здоровья. Это средство, с помощью которого вы можете построить счастливую жизнь.
Люби, молись, работай
Как вернуть легкость жизни и решить даже застарелые проблемы в личной жизни и на работе с помощью коучинга.
3 вечера осознаний
3 главных области жизни • 3 коучинговых приема • В три раза меньше проблем!
Хотите разобраться в себе и научиться читать окружающих?
Закажите запись интенсива длительностью более 9,5 часов.
Перевод заметки Learning to Love Yourself: 5 Recommendations