Белок – строительный элемент, на котором зиждется всякая диета. Продукты, содержащие много белка, помогают расти мышцам, а мускулатура потребляют огромное количество энергии. А значит, больше калорий тратится на работу тела, а не на запасание в боках.
Лучшие продукты в основе каждой диеты:
- Натуральный йогурт без добавок и концентратов – отличный вариант для позднего ужина. Творог снабжает организм и белком и пребиотиком: да здравствует лёгкое пищеварение и минимум калорий!
- Творог – лучший молочный продукт, который можно смело рекомендовать всем любителям спорта. Кальций, полезный белок и полезные жиры делают творог фаворитом позднего ужина и всевозможных перекусов. Даже не обезжиренный творог, до 9 % жирности, подходит для самой строго диеты.
- Яйца куриные и перепелиные. Сытный, питательный, но довольно тяжелый продукт. Диетологи зачастую рекомендуют потреблять яйца без желтков. Наиболее полезны варёные яйца, а не омлет или яичница.
- Грудка курицы и индейки, телятина – основные кирпичи любой диеты и основ правильного питания. Употреблять следует строго в варёном виде или приготовленными на гриле/решетке без масла! Можно запекать в фольге. Желательно есть без соусов и лишних специй, иначе польза компенсируется вредом топпингов.
- Тунец по праву именуется морской говядиной. Прекрасная рыба, богатая протеином и при этом низкокалорийная. Можно употреблять в том числе и консервированный тунец, но строго в собственном соку, а не в масле.
- Лосось, а вместе с ним форель, скумбрия, палтус– главные источники белка, ценнейших Омега-3, йода, калия и некоторых других элементов, полезных для обмена веществ, мозга и сердца.
Спасибо, что дочитали статью. Также советую почитать мои рецепты вкусного и полезного печенья без сахара.Подписывайтесь на канал, если вам интересна тема правильного питания! Буду рад вашим лайкам и комментариям.
