Для того что бы похудеть важно соблюдать некоторые базовые принципы, которые мы рассмотрим в этой статье. Помните если вы задались целью то вам не обойтись без полезных знаний на эту тему, если будете следовать рекомендациям у вас все получится.
Специально для вас я подготовил 10 простых советов которые позволят вам довольно быстро похудеть
1) Соблюдайте особый режим питания, который будет предусматривать то что вы не едите на ночь, не устраиваете незапланированных перекусов. Наибольшее количество калорий употребляйте в первой половине дня. Вечером лучше либо вообще не кушать, либо есть белковую пищу(творог, вареные яйца и тому подобное)
2) Ешьте только полезную пищу, откажитесь от сладостей, мучного, копченого, жареного. Приучите себя готовить полезные блюда. Если стоит выбор пожарить мясо или отварить - всегда выбирайте второй вариант.
3) Приучите себя много двигаться. Если есть возможность подняться на 9 этаж пешком или поехать на лифте всегда идите пешком.
4) Вечерние прогулки по 30-40 минут. Кроме того что прогулки в целом положительно влияют на организм они еще и помогут вам хорошо уснуть.
5) Отдельным пунктом я хочу выделить сон, нужно спать не меньше 7-8 часов, так как во время сна вырабатывается гормон роста, а он как известно имеет жиросжигающую функцию, кроме того хороший сон даст вам заряд энергии для необходимой дневной активности.
6) Тренировка в тренажерном зале 3-4 раза в неделю продолжительностью 1-1,5 часа. Акцент на силовые тренировки, ведь именно они ускоряют ваш метаболизм и помогаю быстрее сжигать жир.
7) Ограничьте соль, ведь чрезмерное ее употребление способствует задержки жидкости в организме и может привести к отекам. Но сильно не увлекайтесь , пищу все таки нужно незначительно солить.
8 ) Пейте достаточное количество воды , ведь вода это универсальный растворитель и все процессы пробегают с ее участием. Кроме того вода позволит вам преодолеть чувство голода, что также очень важно
9) Включите в свой рацион природные жиросжигатели, они помогут вам быстрее худеть. К природным жиросжигателям относят зеленый и черный час, кофе, лимон грейпфрут
10) Этот пункт не рекомендуется новичкам так как касается он фармакологических препаратов но это будет не честно если я не скажу про него. Мощнейшим жиросжигателем считается кленбутерол, комплексные препараты Asia black , black spider. Мене сильный йохимбин, l карнитин. С этим пунктом будьте осторожны. Помните что жиросжигатели это не более 10 % успеха, основа это правильное питание и активный образ жизни.
Худейте на здоровье , всем удачи !