В 1970-е годы людей официально разделили на “сов” и “жаворонков”. Главным показателем деления людей на хронотипы, является работоспособность — уровень физической и интеллектуальной активности.
Наука объясняет деление людей на сов и жаворонков генетикой. Мы получаем биоритмы в наследство, точно так же как показатели здоровья, цвет глаз и волос.
Как определяют хронотипы?
Самый популярный метод — тест Хорна-Остберга. Он определяет психологически комфортный для человека режим сна и бодрствования с помощью вопросов.
Проверьте, какой у вас хронотип:
– Легко ли вы встаете без будильника?
– В какое время вы бы предпочли ложиться, вставать, заниматься умственной и физической работой?
– Как вы себя чувствуете по утрам и вечерам?
Если вы легко встаете в 6-7 утра без будильника, рано ложитесь, активны в первой половине дня и продуктивнее всего работаете до обеда, значит вы жаворонок.
Какой характер "жаворонков"?
Жаворонки неконфликтные, любят спокойствие и иногда могут быть замкнутыми. Им так же свойственна консервативность, педантичность и прямолинейность. В деловой среде жаворонков уважают за самодисциплину, пунктуальность и высокую работоспособность.
Жаворонки — хорошие математики, инженеры, военные. У них лучше развито левое полушарие, определяющее аналитический склад ума. Французски император Наполеон Бонапарт был жаворонком.
Черты характера "сов"
Совы являются эмоционально устойчивыми личностями, которые легко относятся к неудачам, не боятся трудностей и стрессов. Характер чаще спокойный и уравновешенный. Люди-совы склонны к логическому мышлению, в сложных ситуациях сохраняют самообладание и редко поддаются панике.
Среди людей творческих профессий сов больше. Специалисты объясняют это более развитым правым полушарием мозга, отвечающего за образное мышление. Такие умы как Бальзак, Моцарт и Менделеев плодотворнее всего творили в ночное время суток.
Хронотип "голуби"
Голуби относятся к смешанному типу и могут быть как жаворонками, так и совами. Они хорошо адаптируются к любому режиму, а их работоспособность достигает пика около трех часов дня. Просыпаются голуби на пару часов позже жаворонков, полны энергии весь день и ложатся спать около 23:00.
Кому же легче живется?
К сожалению, реальность такова, что подавляющее большинство людей вынужденно жить в соответствии со стандартным графиком, ориентированным больше на «жаворонков» .
Если вы "сова" или "голубь" и вынуждены рано начинать свой рабочий день, постарайтесь спланировать его так, чтобы все наиболее интеллектуальные и креативные задачи были запланированы, начиная с 16.00. А с утра лучше всего заняться более рутинными задачами. А лучше всего, постарайтесь выбрать такой рабочий график, которой бы соответствовал вашим биоритмам. Так вы сможете быть более продуктивными.