Мужчине изменила жена. От очень переживал и не знал, как быть дальше. Он придумывал планы мести, искал виновных, хотел вывести изменницу на чистую воду, получить ее чистосердечное раскаяние, но понял, что все не то и обратился ко мне. Пишу с его разрешения.
Что не так с “традиционными” методами решения проблемы?
Они не работают.
Варварские архаичные методы, противоречащие УК, мы даже не обсуждаем.
Если муж найдет и назначит виновных, отомстит, получит раскаяние жены – что дальше? В дальнейшем такой опыт не будет полезен и есть риск, что попадать в подобные ситуации он будет часто, каждый раз чувствуя себя все хуже. Легче не станет.
А какие методы работают?
Делюсь с вами схемой анализа ситуации и принятия решения, она же план.
Берем бумагу, ручку и записываем. Пункты не пропускаем, к следующему без честного выполнения предыдущего не переходим.
- Объективное описание ситуации. Занудно перечисляем, что произошло. Только факты, без эмоций и оценок.
С этим мой клиент справился легко.
- Мысли и эмоции по этому поводу, ваша субъективная оценка ситуации. Здесь записываем все, о чем кипит разум возмущенный.
У моего клиента тут было много ругательного эмоционального текста и то, что он все равно жену любит и расставаться с ней не хочет.
- Выводы. Что следует из предыдущего пункта.
Мой клиент записал, что он хочет дальше жить с женой, но не знает, как ее простить и поэтому не знает, как дальше с ней жить.
Внимание! Самое важное. Если вас не устраивает пункт 3 – вернитесь на пункт 2 и перечитайте свои мысли по этому поводу. Подумайте, какой новый угол зрения на ситуацию мог бы изменить ваши эмоции и вывод на более подходящий. Это нелегко и небыстро, требует навыков и времени, часто одному не справиться – здесь и нужен психолог.
В ситуации с моим клиентом вывод его явно его не устраивал. Поэтому мы с ним вернулись на п.2 и вместе выработали новый взгляд. Оказалось, что моему клиенту важно прожить ситуацию измены в одиночестве, он будет чувствовать себя униженным, если вернется к жене немедленно. Он решил взять паузу в отношениях. Он принял решение не принимать никакого решения в ближайшее время – и для него (подчеркиваю – именно для него!) это оказалось наилучшим вариантом.
Эта схема универсальна, она подходит для любых сложных жизненных ситуаций – применяйте, тренируйтесь. Если самим будет сложно – обращайтесь, вместе разберемся.
По поводу моего клиента, если вам интересно. Они не развелись с женой и он понял ее. После той паузы они смогли найти силы, чтобы честно поговорить и пересмотреть обязательства, как жить дальше.
Макаровский Денис Анатольевич
Кандидат философских наук, практикующий психолог, Москва.
+79260010325
Моя страница на сайте "Все психологи"
Моя страница на сайте B17
Мой инстаграм
Напишите мне в вотсап