С наступление холодов самый актуальный вопрос, который заботит жителя России – «Как не замерзнуть»? В этой статье мы расскажем основные советы мужчин о том, как бороться с холодом.
1. Дыши
«Когда я чувствую, что замерзаю, то пользуюсь дыхательными практиками, которые можно найти в учениях йоги, - рассказывает спортсмен Джейми Андерсон. – Тепло твоих ног напрямую зависит от того, как ты дышишь».
Делай:
Если слово «кундалини» тебе ни о чем не говорит, все равно не забывай правильно дышать — это позволит сохранить температуру тела на высоком уровне.
Для разогрева подойдет такое быстрое занятие: прямая позиция, ноги на ширине плеч. Необходимо положить ладонь на мышцы пресса и несколько быстрых вдохов и выдохов с большим количеством повторений. При выдохе необходимо втягивать живот. Это не только позволит увеличить температуру тела, но и позволит подкачать пресс.
2. Правильная одежда
«Теплая и удобная одежда – это главный атрибут для борьбы с холодом», — утверждает Кэйтлин Фаррингтон, который соревнуется со сноубордом. «Если вы тренируетесь при минусовой температуре, то необходимо надеть одежду в несколько слоев, - добавляет чемпион по горнолыжным гонкам. —спортивные занятия проходят в узких костюмах, под которых можно надеть термобелье, защищающее от холода и вьюги».
«Необходимо не забывать про горнолыжный «шлем». Благодаря ей один из основных органов тела находится в тепле», — замечает Ник Гёппер, соревнующийся в слоупстайле.
Делай: Несколько слоев теплой одежды – это не выход из ситуации. Если при низкой температуре вы окажетесь на лютом морозе без теплых вещей, обмотайтесь пакетами из полиэтилена – это позволит сохранить высокую температуру тела.
3. Не стой на месте
Если предстоит провести много времени на морозной улице, не трать время и силы на то, чтобы разминаться. Если вы только собираетесь на мороз, то она отлично подойдет для увеличения температуры тела. «Если чувствуешь, что замерзаешь, подвигайся из стороны в сторону, — советует девушка, соревнующаяся со сноубордом. — Это упражнение поможет разогнать кровь». «Если руки замерзли, то совершай ими круговые движения в быстром темпе, как будто плывешь по воде. Это упражнение ускорит кровообращение за несколько секунд», — делится опытом спортсмен Скотти Лаго.
Делай: Не прыгайте на месте, если замерзли, а воспользуйся советами профессионалов, которые помогут тебе согреться.