Многие знают, что для увеличения уровня тестостерона, главного мужского гормона просто необходимо выполнять силовые упражнения, так называемую базу с максимальными нагрузками, что приводит к всплеску анаболических гормонов.
Но если вы не тренировались и не являетесь профессиональным спортсменом, то как вам поднять уровень такого важного гормона. И выполнение силовых упражнений с маниакальными весами скорее всего привет вас к травме или сердечному приступу.
Для начала нужно начать какую либо активность. Любая физическая активность положительно сказывается на гормональном фоне и вашем количестве жира, что очень важно в формировании правильного гормонального фона любого человека.
Все должно быть в меру и нагрузки на начальном этапе тоже. Для начала подойдут тренировки с собственным весом, которые поднимут общий уровень тренированности и придаст мышцам тонус, ну а дальше можно тренироваться и с нагрузкой, но опять же все должно быть в меру.
Каждый кто хочет вернуть себе нормальный уровень тестостерона, должен понимать, что он вырабатывается не от стиля или техники выполнения конкретного упражнения, а организм начинает его производство в ответ на мышечный стресс, это ничто иное как мышечная усталость, а ее можно добиться и с собственным весом.
Самыми оптимальными упражнениями для стабилизации уровня тестостерона дома подойдут следующие упражнения.
1 Приседания с широко расставленными ногами
2 Выпады назад
3 Отжимания
4 Подтягивания
Питайтесь правильно и ваш тестостерон будет в норме. Еда от шефа в домашних условиях!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.