Хорошо выглядеть можно в любом возрасте. Важно лишь прилагать к этому определенные усилия. Часто говорят о том, что похудеть после 50 тяжелее, чем даже после 30, так как замедляется метаболизм. На практике все немного не так. Снижается активность, а употребление калорий остается на прежнем уровне и это причина всех бед.
Как похудеть после 50 без вреда для здоровья
- Забыть о жестких диетах. Подобные эксперименты над организмом оставьте 20-ти летним.
- Пересмотреть питание, сократив сладости, копчености, мучное.
- Уменьшить количество употребляемой соли, провоцирующей отеки.
- Перейти на дробное питание - не реже 4-5 раз в день, но маленькими порциями.
- Запомнить, что основу рациона должны составлять овощи и фрукты.
Употребляя фрукты, важно помнить, что это источник глюкозы. И некоторые фрукты достаточно калорийны. Поэтому могут провоцировать набор веса и повышение уровня сахара в крови. К таким относятся бананы, виноград.
Простые секреты
Для того, чтобы худеть после 50, не обязателен диетолог. Нужна лишь сила воли и здравый смысл. Первое время пеерход на здоровую пищу дается тяжело, но постепенно организм привыкает. Помочь ему можно употребляя достаточное количество воды - просто приучить себя пить, даже если не хочется.
Не стоит пытаться радикально бросить все и сразу - еда для многих остается одним из главных источников радости. И правильное питание - это не диета, это навсегда. Начать стоит с уменьшения объема порций. Для этого стоит сменить привычные тарелки на маленькие блюдца.
Спорт
Не все готовы ходить в спортзал. Кто-то смущается изменений фигуры, у кого-то нет времени или средств.
Но если нет возможности заниматься полноценно, в жизни должна быть хотя бы ходьба. Сидячий образ жизни провоцирует не только лишний вес, но и проблемы с сердечно-сосудистой системой.