В огромной массе информации что же такое правильное питание у многих в голове получается большущая каша, что появляются следующие шаблоны: фрукты можно только на завтрак, углеводы тоже только до обеда, дрожжи нельзя, ничего солить нельзя, после 18 часов есть нельзя и так далее. Но все эти предрассудки имеют очень далекое отношение к правильному и здоровому питанию.
Правильное питание это:
- сбалансированность белков, жиров и углеводов
- свежие, полезные продукты
- разнообразие в питании (а не только куриная грудка с овощами)
- регулярность и нужное количество приемов пищи с соблюдением дневного колоража.
Это основные понятия. Здоровый организм не может жить в постоянном дефиците, нельзя все время питаться однообразно, невозможно постоянно ограничивать себя в еде. Рано или поздно это приведет к расстройствам пищевого поведения и случится срыв. Это неправильно. Это жизнь в постоянном страхе: поправилась – села на диету – ем все подряд в неограниченных количествах – снова набрала вес и так далее.
Нужно отойти от стереотипов. Есть можно многое: и макароны, и углеводы, и хлеб, и фрукты.
Есть нужно достаточно, здоровую пищу без вредных добавок.
Буду очень рада, если вам, также, как и мне интересна эта тема, правильное питание и похудение. Подписывайтесь на мой канал.
До встречи!