Столько вокруг информации о том, как здорово питаться полезной едой и как важно убирать лишний вес. Вроде бы мы все знаем, но почему так трудно настроиться на похудение?
Для начала разбираемся с мотивацией. Если Вы задаете себе вопрос о том, как себя «заставить похудеть», значит с настоящим стремлением к этому делу уже есть сложности. Давайте посмотрим, как у нас формируется внутренний настрой на изменения.
Виды мотивации
В любом деле различают 2 вида мотивации: мотивация ОТ и мотивация К.
Мотивация «ОТ» — это наше желание от чего-то избавиться, убрать нежелательные факторы из нашей жизни.
Мотивация «К» — это желание иметь или достичь чего-то ценного.
Например, в случае с лишним весом первый вариант мотивации будет: избавиться от тяжести, перестать мучиться от высокого давления, освободиться от живота.
Мотивация «К» чему-то может быть такой: достичь легкости, стать более здоровым и активным человеком, нравиться себе в зеркале, покупать более изящную одежду и так далее.
Как проверить свою мотивацию
Прежде чем начать загонять себя в жесткие пищевые ограничения, запишите все свои формулировки лично Вашей мотивации. И проверьте, какой из этих видов преобладает. Если у Вас явно больше фраз с мотивацией «ОТ», добавьте несколько вдохновляющих формулировок с мотивацией «К».
Дальше проверьте свои вторичные выгоды. Это те причины, почему нам может быть выгодно или удобно иметь лишний вес, хоть мы сами можем в этом себе и не признаваться.
К примеру, отчего нас лишний вес защищает, что нам дает сам процесс переедания. На первый взгляд Вы скажете, что ничего он мне не дает, а только мешает. Но если задуматься, оказывается, что переедание — это зачастую способ расслабиться. Если Вы много и интенсивно работаете и не даете себе других способов расслабиться, Вы можете начать переедать для того, чтобы отдохнуть и снять напряжение.
Возможно, Вы переедаете за компанию. Вам хочется пообщаться, и Вы регулярно встречаетесь с друзьями в кафе. В итоге, незаметно для себя переедаете и копите лишний вес.
Бывает так, что лишний вес накапливается как «броня» в прямом и переносном смысле. Такое возникает в случае угрозы физического насилия или психологических нападок. Мы формируем реальную защиту вокруг нас, чтобы закрыться от внешних угроз разных видов. Эти факторы бывает сложно снять самому, потому что это часто скрывается в подсознании. Такого рода случаи лучше разбирать совместно с диетологом и психологом.
Поэтому, чтобы достичь реального результата похудения комфортно, а не через сверх усилия, надо искать способ построения здоровой, позитивной мотивации.
Проверьте свою мотивацию, худейте гармонично!
Подпишитесь на мой канал, чтобы узнать больше полезном питании и комфортном похудении.