Избавление от лишнего веса может ощутимо изменить вашу жизнь - и не важно, сбросили вы 4 килограмма или все 40. Эти изменения не всегда могут быть приятными, а о некоторых мы даже не догадываемся.
Предупреждён -значит вооружён: давайте заранее ознакомимся с последствиями похудения и узнаем, что делать с каждым из них.
1. Похудение не решит всех проблем
Многие садятся на диету, думая, что стройная фигура волшебным образом улучшит их жизнь: найдётся вторая половина, начальник выпишет премию или муж начнёт любить больше.
Но взглянем правде в глаза: избавление от лишнего жира поможет улучшить здоровье, но оно не решит ваши эмоциональные и социальные проблемы. Для внутренних изменений необходима глубокая работа с самим собой - а она порой сложнее любых диет.
Что делать:
Уверенность в себе не выдаётся бонусом к тонкой талии. Похудение влияет на ваш внешний вид, но внутренние проблемы придётся решать отдельно.
2. Вы не станете счастливее
Исследования, проведённые почти на 2000 людей с ожирением и лишним весом, показали следующее. "Подопытные", сбросившие 5% от первоначального веса, демонстрировали тот же уровень беспокойства, стресса и депрессии, чем те, кто вес не терял.
Регулярные физические нагрузки улучшают настроение, выравнивая гормональный фон. Но похудение как таковое не принесёт радость в вашу жизнь. А если диета полна ограничений и запретов, это лишь приведёт к дополнительным переживаниям.
Что делать:
Устраняйте неприятности, которые портят ваше настроение. Но не пытайтесь уйти от реальности с помощью диет.
3. Вам придётся разобраться в себе
Новая стройная фигура, особенно если вы всегда страдали лишним весом, - это не только меньший размер одежды. Это новые мысли, эмоции, переживания. Вероятно, раньше вы боролись со стрессом с помощью упаковки пирожных, а сейчас приходится справляться с нервами один на один.
Кроме того, вы лишитесь того привычного "защитного" жирового слоя. Вас перестанут воспринимать как "милого пухляша", а начнут оценивать по другим внешним показателям.
Что делать:
Прочувствуйте свои новые эмоции, научитесь жить или бороться с ними. Ощутите и научитесь пользоваться новым отношением к себе окружающих. Научитесь вести внутренний диалог со своим новым "Я".
4. Вы будете привлекать больше внимания
Окружающие начнут задавать много вопросов: о вашем рационе, способе похудения, о новом внешнем виде и изменениях в теле. Подобные вопросы могут быть неудобны и неприятны. Возможно, вы узнаете, что неправильно едите, неправильно занимаетесь, осунулись и вообще "раньше было лучше". Люди не всегда тактичны и обходительны.
Что делать:
Чтобы бороться с нежелательными советами, продумайте ваши ответы заранее. Если ваше похудение отметили и спросили, сколько вы сбросили, поблагодарите человека за внимание и скажите, что не зацикливаетесь на конкретных показаниях, и так далее.
Подводя итоги
Само собой, невозможно предусмотреть все ситуации, которые могут возникнуть после успешного похудения. Главное: понять, насколько это нужно и важно именно вам, а на мнение и поступки окружающих можно не обращать внимания.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни и полезном питании!
Оригинал статьи на английском языке:
https://blog.myfitnesspal.com/4-emotional-factors-of-weight-loss-nobody-talks-about/