До сих пор нет единого мнения в вопросе по поводу участия L-карнитина в процессе сжигания подкожного жира или же он является просто витамином.
Поискав, информацию в различных источниках, найдете примерно следующее, что L-карнитин участвует в транспортировке структурных элементов жира в митохондрии и дополнительный прием может интенсифицировать разрушение жира, причем значительного результата добиваются, приняв L-карнитин до физических упражнений.
Читайте так же: "Что такое мышечная память?"
Что бы ни гадать, кто прав, кто навыдумывал, реально ли эта добавка помогает процессу сжигания жира? Давайте попробуем сами разобраться в данной теме, обопремся на результаты экспериментов и исследований.
И так, копнув глубже в поиске информации, обнаружилось очень интересное исследование, с приемом L-карнитина людьми с лишним весом, при этом занимающимися физическими нагрузками.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Исследование
Было отобрано 36 человек, все женского пола, с индексом массы тела (ИМТ) больше нормы. Девушек разбили на пары, с примерно одинаковым ИМТ и случайно поделили на две группы. Одна группа принимала L-карнитин (назовем К), другая просто лактозу (Л). Эксперимент длился 8 недель, итак, группа К принимала по 2г. L-карнитина два раза за сутки, а группа Л принимала тот же объем лактозы.
Обе группы, в одном месте, в течение 4-х дней из 7-ми, совершали пешие прогулки по 30 минут в день. Показатели и анализы, имеющее отношение к ИМТ взяли в начале эксперимента, так и по его окончанию.
Итог:
В конце эксперимента осталось 28 человек, у которых, в независимости от группы, не произошло никаких значительных изменений показателей, имеющих отношение к ИМТ. Кроме того, в группе, принимающей L-карнитин, сошли с дистанции 5 человек по одной и тоже причине – рвота и понос. Пусть каждый решает для себя, показывает ли этот эксперимент, то, что L-карнитин действительно является добавкой для снижения весы или нет.
Однако в пользу L-карнитина можно добавить, то, что при его применении, непосредственно перед занятием спортом, он тормозит накапливание молочной кислоты, что приводит к уменьшению усталости, предотвращает и убирает боли в мышцах после тренировок.
Читайте так же:
"Как заставить мышцы расти? 5 золотых правил."
"Силовые тренировки после 40 | 5 удивительных фактов."
"Топ 5 ошибок при тренировке трицепса| Как избежать травм и добиться прогресса?"
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!