Горестно вздыхаете, когда друзья жалуются, что полнеют от взгляда на булочку, а единственное, что интересует вас – как замедлить метаболизм и набрать вес? Вроде бы и едите много, но это не спасает вас от сильных порывов ветра – шатает. Не в коня корм, как говорится – быстрый обмен веществ. Такое тоже случается, и это действительно проблема, а не повод для зависти со стороны полнеющих знакомых. А может, на самом деле вам только кажется, что едите вы много.
Не могу набрать вес? Слишком мало ем
Если самая часто произносимая вами фраза – не могу набрать вес, то проанализируйте, как часто вы повторяете другую – хочу есть? Возможно, у вас просто неполадки с аппетитом, из-за чего вы едите слишком мало или вообще забываете об этом. Причин может быть множество – стресс, нервные встряски, нарушение обмена нейромедиаторов вследствие депрессии или недостаточного мозгового кровообращения. При этом вам кажется, что все нормально – чувства голода-то нет.
Что делать? Прежде всего, устранить первопричину сниженного аппетита: пропить успокоительные, мягкие натуральные антидепрессанты (зачем же палить из пушки по воробьям «химией»?), ноотропы. А чтобы тем временем есть больше, можно прибегнуть к нескольким фокусам: готовить еду со множеством специй, ведь они повышают аппетит, принимать стимулирующие пищеварение травы – девясил, одуванчик, календулу.
А еще нужно ставить напоминалки на телефоне: три часа прошло, значит, пора есть.
Как замедлить метаболизм и набрать вес, если шалит щитовидка?
А бывает действительно быстрый обмен веществ, обусловленный повышенной секрецией гормонов щитовидной железы. Все, что попадает в организм, сгорает как в топке. И это хорошо, если бы не сопровождалось повышенным потоотделением, тахикардией, нарушениями внимания, раздражительностью и проблемами в половой сфере. Все это – симптомы гипертиреоза, и при нем вопрос, как замедлить метаболизм и набрать вес, становится очень актуальным.
Существуют травы для щитовидной железы, которые отлично регулируют её деятельность. Например, это лапчатка белая, спасшая множество жителей белорусского Полесья от эндемического зоба после Чернобыльской аварии. Там её традиционно заваривают в виде чая. А в сочетании с эхинацеей, улучшающей иммунитет и налаживающей мозговое кровообращение и, она проявляет свою регуляторную функцию еще лучше. Воздействие идет на гипофиз, который «командует» нашим щитом с помощью тиреотропного гормона. Эти травы способны привести синтез ТТГ к норме, а за ним последует снижение продукции Т4 и замедление обмена веществ.
Прием БАДов для щитовидной железы хорошо дополняет назначенную врачами терапию. В сочетании с диетой, которая ограничивает продукты, возбуждающие ЦНС и сердечную деятельность (чай, кофе, шоколад, специи, сладости) можно значительно улучшить состояние и набрать вес.
Быстрый обмен веществ или плохое пищеварение?
А может быть, жалуясь, мол, не могу набрать вес, и не стоит грешить на быстрый обмен веществ. Возможно, что еда попросту не усваивается, а не сгорает слишком быстро, то есть проблема с пищеварением. Какие еще признаки могут на это указывать? Нарушения стула, повышенное газообразование, тяжесть в животе, урчание.
Растительные горечи, содержащиеся в тех травах, которые народная медицина рекомендует для хорошего пищеварения, стимулируют выделение желудочного сока и отход желчи. Благодаря этому пища лучше переваривается.
К тому же корни одуванчика и девясила содержат инулин, который способствует росту и размножению полезной кишечной микрофлоры, так что усвоение пищевых веществ еще улучшается. Особенно эти травы полезны будут для тех, кто не может набрать мышечную массу, так как они улучшают усвоение белка. Возможно, вам стоит подумать, не как замедлить метаболизм и набрать вес, а как ускорить обменные реакции – при недостаточном всасывании питательных веществ, наверняка, они замедлились.