Кому-то было угодно назвать жировые скопления на боках целлюлитом и, не являясь заболеванием, целлюлит стал врагом современной женщины и мишенью воздействия самых разных средств. Польза от большинства из них не доказана, а некоторые даже вредны
Маруся Климова
Кто-то считает, что целлюлит – это накопление подкожного жира. Увы, это не так. Целлюлит – это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции жировой ткани. Как вы понимаете, такое может произойти не только при избытке жировой ткани, но и с самым маленьким ее количеством. Причем не всегда пресловутая "апельсиновая корка" соседствует с полнотой, хотя у дам с избыточным весом она выражена сильнее и заметнее. Другими словами, целлюлит – это косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировом слое. А точнее – это комплекс нарушений, связанных с эндокринной системой плюс сбои в работе желудка и кишечника, малоподвижный образ жизни, переедание. Как следствие – лишний вес, а значит, застой в сосудистой системе и всех тканях. В коже происходит закупорка подкожных каналов, накапливаются токсины и жидкость.
Целлюлит – проблема и полнеющих женщин, и женщин, которым полнота не грозит, то есть, целлюлит может развиться даже у худеньких моделей, если они все время ходят на высоких каблуках. Так, может, стоит обратить внимание на образ жизни?!
Понятие cellulite впервые появилось в США в 1973 году после того, как владелица крупного нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала в журнале Vogue статью под названием "Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых Вы не могли избавиться раньше". "Новая" болезнь, открытая г-жой Ронсар, принесла ее создательнице миллионы, и положила начало новой и чрезвычайно прибыльной области косметологии, быстро завоевавшей потребительский рынок Америки и Европы. "Изобретение" целлюлита можно назвать гениальным маркетинговым ходом косметического бизнеса, открытием неиссякаемого источника доходов. Одной из причин такого роста популярности "борьбы с целлюлитом", помимо рекламы и PR-кампаний, стала попытка медикализации проблемы. Так что, наверное, пора раз и навсегда разобраться, в каких случаях целлюлит можно считать патологией, а в каких – вторичным половым признаком женского организма.
Возможно, все дело в том, что одна из причин возникновения целлюлита – действие женских половых гормонов – эстрогенов. Ведь женский организм запрограммирован самой природой накапливать энергию в жировых клетках на случай внезапной нехватки продовольствия при беременности. Вот почему целлюлит поражает именно женщин. Существует официальная медицинская точка зрения, основанная не на словах и впечатлениях, а на знаниях. Что же говорят сами медики?
Позиция официальной медицинской общественности была сформулирована еще в 1978 году. Один из самых авторитетных медицинских журналов – журнал Американской Медицинской Ассоциации JAMA писал: "С медицинской точки зрения проблемы целлюлита не существует, он не внесен в Международную классификацию болезней, то есть официальная медицина не считает его заболеванием. Это косметическая проблема, хотя для борьбы с ней зачастую применяются вполне серьезные медицинские вмешательства".
У женщин целлюлит связан, скорее всего, со сбоями гормонального фона в сторону эстрогенов (женских гормонов). А когда их в избытке, развиваются эндометриоз, фиброма, миома и прочее. У мужчин при этом растет "пивной" животик. Затем – болезни суставов, атеросклероз, инфаркт... При эндокринных нарушениях нужна помощь врача. Но если причина целлюлита связана с лишним весом и гиподинамией, то, прежде всего, необходимо больше двигаться и похудеть.
Многие нейрофизиологи считают целлюлит психосоматической проблемой. По их мнению, он возникает под воздействием негативных эмоций и стрессов. Еще один очень важный фактор риска – курение. Уже научно доказано, что у курильщиц целлюлит проявляется раньше и заметнее. Никотин мешает правильному кровообращению, ухудшает обмен веществ на клеточном уровне, а это прямой путь к "апельсиновой корке".
Так от чего зависит развитие целлюлита в вашем конкретном случае? Среди множества факторов, являющихся прямыми или косвенными причинами развития целлюлита, с уверенностью можно выделить основные:
* Гормональный дисбаланс, прежде всего, дисфункция яичников, сопровождающаяся повышением содержания в крови эстрогенов.
* Заболевания щитовидной железы и другие эндокринные нарушения.
* Нарушения белкового обмена, в частности снижение содержания в крови белка альбумина.
* Наследственный фактор – изначальный размер жировых клеток, их форма, расстояние между ними заложены генетически, как цвет глаз или форма носа.
* Нарушение правильного режима питания.
* Гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни.
* Хронический стресс; хроническая усталость и т.д.
И как же бороться с этой несимпатичной напастью?
Поскольку гладкая кожа всем без исключения нравится больше, чем бугристая, с целлюлитом стоит повоевать. Главная задача этого "поединка" состоит в том, чтобы не дать "апельсиновой корке" развиться, и если взяться сразу, не обязательна даже помощь профессионалов. Необходимо лишь принять во внимание, что бороться вам предстоит не столько с "апельсиновой коркой", сколько со своей ленью и вредными привычками. Для победы придется приложить старания и терпение. Все антицеллюлитные меры должны быть регулярными. Никакие кремы, гели, массажи и супердорогие процедуры в салонах не дадут результата без здорового питания и физических нагрузок.
Если вы хотите серьезно заняться избавлением от целлюлита, прежде всего, обратите внимание на деятельность кровеносных сосудов и эндокринной системы. Вам необходимо обязательно почистить весь организм от шлаков и вредных токсических веществ. Вы должны пройти определенный курс для повышения общего тонуса и улучшения деятельности эндокринной системы. Вы должны настроить себя и весь свой организм на позитив. Снимите стресс и напряжение!
Непременно наведите порядок в своем меню, обратите внимание на то, что вы едите и пьете. Вам придется убрать из своего рациона продукты, содержащие углеводы, жареное и копченое. Непременно исключите из меню пряности, соленые и острые продукты. Вместо газированных сладких напитков (кока-колы, лимонада) надо пить зеленый чай или негазированную минеральную воду.
Дневная норма – 1 кг еды и 1,5-2 л чистой воды. Есть следует только натуральные продукты, без добавок, и ничего рафинированного. Например, такое вот дневное меню: отруби – 50-100 г, сырые тертые свекла и морковь – до 100 г, фрукты – до 100 г, кефир 2,5% жирности – 500 л. Перед каждой трапезой желательно выпивать стакан горячего настоя из желчегонных трав, тогда улучшится моторика кишечника, а значит, в нем не будет "завалов". И так – 3 дня. Оставшиеся дни недели питайтесь, как обычно, но пусть это будет здоровое, разумное питание. Не переедать (чай, кофе – тоже еда). А еще рекомендуется съедать не меньше 100 г морской капусты в день. Обязательны разгрузочные дни. Есть в принципе следует больше овощей и фруктов, пить больше свежевыжатых соков.
Откажитесь от вредных привычек – курения, алкоголя. Периодически принимайте витаминно-минеральный комплекс и Омега-3. И еще один маленький нюанс – старайтесь дышать животом.
Займитесь физкультурой, то есть больше двигайтесь, ходите пешком, плавайте, ездите на велосипеде или катайтесь на роликах. Больше гуляйте. Очень хорошо ежедневно прыгать со скакалкой. Доктора, занимающиеся изучением проблемы целлюлита, считают причиной раннего его появления у современных девушек то, что девочки перестали прыгать. Вспомните, раньше мы прыгали, идя гулять, брали с собой скакалки. Прыжки являются эффективным упражнением для борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Можно прыгать и без скакалки – невысокими частыми прыжками. Пяти минут прыжков в день вполне достаточно.
В период "военных действий" на фронте борьбы с целлюлитом самое доступное средство – ежедневный контрастный душ. Эти процедуры делают кожу более эластичной и упругой, усиливают обменные процессы. Начинать нужно так, чтобы контраст был небольшой: теплая вода – 38 градусов, холодная – 28. Продолжительность: теплая вода – полторы минуты, холодная – полминуты. Делаем 5 циклов, постепенно повышая температуру теплой воды и уменьшая температуру холодной. К концу процедуры температура теплой воды должна быть примерно 40 градусов, холодной – 20. Вся процедура займет у нас 10 минут. Если при этом еще и растирать тело (особенно проблемные зоны) жесткой щеткой, рукавицей или лыковой мочалкой, кровообращение значительно улучшится. Растирание нужно выполнять в таком порядке: бедра – снизу вверх, живот – по часовой стрелке вокруг пупка до явного чувства жжения. (Не забудьте, принимать контрастный душ во время критических дней – не стоит).
Еще специалисты советуют трижды в день менять обувь, если приходится ходить на каблуках: высокий – средний – без каблука. Обязательно посещать бассейн 1-2 раза в неделю. Одним из очень действенных средств в борьбе с целлюлитом является баня. При высокой температуре происходит раскрытие пор, вывод шлаков и вредных веществ, улучшается кровоснабжение. В бане можно делать массаж с применением масел.
Все эти процедуры не потребуют от нас много времени и средств, но результат не заставит себя долго ждать. Ведь последствия "медикаментозной" борьбы с целлюлитом могут обойтись дороже для здоровья, чем он сам. Чего только стоит известный радикальный метод избавления от целлюлита и жировых излишков – липосакция. Сколько проблем он несет с собой!
Если и дальше жить так, как вы жили, накапливая жир на боках, то "апельсиновая корка" никуда не денется, а будет проявляться все сильнее и сильнее. Но если заняться своим образом жизни всерьез, снизить калории, добавить физических упражнений – то целлюлит уйдет. А если и будет заметен, то ничего страшного – ведь ямочки на щечках украшают лицо, так почему ямочки на ягодицах не должны украшать тело? Будьте здоровы и счастливы!