Интервальное голодание -это особый режим питания, который подразумевает полные отказ от пищи в определенные периоды времени. Эта система все больше набирает популярность последние 2 года. Ее придерживаются даже многие голливудские красавицы, например Дженнифер Энистон. А самое главное, что диетологи тоже не имеют ничего против такого питания и видят в нем только плюсы.
Так в чем же польза интервального голодания?
- Во время голодания ваш желудок отдыхает и в это время ресурсы организма направляются на сжигание имеющегося жира, что позволяет быстро сбросить вес, что особенно актуально перед мероприятиями.
- Интервальное голодание позволяет отрегулировать показатели сахара в крови, снижает риск диабета.
- Благодаря такой системе омолаживаются клетки организма и укрепляется общий иммунитет.
- Периодическое голодание позволяет наладить давление и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Улучшается работа мозга.
Такое голодание намного лучше многие диет в физическом и эмоциональном плане. Вам не нужно отказываться от любимых продуктов и жестко ограничивать себя в количестве пищи. Вы можете есть что хотите, но в определенное время.
Существует несколько вариантов интервального голодания и вы можете подобрать для себя оптимальный.
- 16/8 Самый популярный вариант. 8 часов вы можете есть что хотите и 16 часов вы отказываетесь от еды полностью. И это очень легко. Вы ужинаете в 20 вечера, а на следующий день можете есть не раньше 12 дня. По сути, вы только пропускаете завтрак. Согласитесь, это бывает случается с вами и в обычные дни.
- 14/10 Этот вариант совсем простой, но и эффект от него не такой хороший. Если вы поужинали в 8 вечера, то уже в 10 утра можете завтракать.
- 20/4 Более сложный метод. Есть можно только 4 часа в день, а стальное время от еды нужно воздерживаться. В 8 вечера поужинали и потом есть можно только в 4 часа дня.
- 24 часа Питание раз в сутки. Поели в 10 утра в понедельник и следующий прием пищи в 10 утра во вторник. Повторять не обязательно через день, смотрите на ресурсы вашего организма.
Если вы уже стали спецом в предыдущих вариантах голодания, то попробуйте более экстремальные режимы. Это питание раз в 36 или даже раз в 60 часов.
Начать лучше с 36. Поели в 8 вечера в понедельник и следующий раз едите в среду в 8 утра. В это время можно и нужно пить много воды, а также допустимы чай без сахара и кофе. Освоите такой формат и можете попробовать 60 часовую голодовку. Не переживайте, у организма достаточно ресурсов и никаких неприятностей такой длительный отказ от пищи не должен принести, но конечно, не забывайте прислушиваться к своим внутренним ощущениям.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и вы узнаете все самое интересное о красоте, здоровье и уходе за собой!
