Диета, которая работает и после 40. Интервальное голодание.

Хотите быть стройной? Тогда читайте до конца. Я не стремилась к худобе, но хотелось, чтобы жир не свисал на боках и животе. Хотела чувствовать себя легкой и энергичность.

Я считала калории, днем все проходила удачно. Но вечером, хотелось съесть чего-нибудь, и весь дневной подсчет был бесполезен. Соблюдала систему "Минус 60". Она эффективна, если вы соблюдаете все правила. И вес держится, даже когда вы переходите к обычному питанию (не обжорство). Но, когда после работы готовишь для семьи, Дополнительно для себя готовить мне было лень. В идеале моя диета должна выглядеть следующим образом:

1)Можно есть все.

2)Можно есть в удобное для меня время.

3) Диета работает даже после 45 лет.

Вы думает такой диеты нет? Я нашла ее))) Вы слышали про интервальное голодание (фастинг). Когда впервые прочитала про фастинг, подумала так питаться нельзя. Везде же писали, что нужно есть понемногу и часто. Интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часов. И как оказалось, что это питание для людей с больным ЖКХ. А если вы здоровы (консультация врача не помешает), то вам достаточно в день питаться всего 3 раза.

Собиралась долго. Много читала, смотрела видео. Главное было, не навредить себе. И вот решилась. Идея интервального голодания, следующая, вы едите определенный период времени, а остальное время проводите без приема пищи. Можно воду, несладкий чай и кофе. Периоды обычно бывают 12/12, 10/14, 8/16. Есть еще, но я об этом пока не думаю. Первая цифра это время для приемы пищи (пищевое окно). Вторая цифра - это время без еды.

Я начала с периода 12/12 и через неделю перешла на 8/16. Время начала приема пищи выбираете сами. Для меня было удобно тем, что я легко подстроила его под свой график работы. Завтракаю в 9:00, обедаю в 13:00, ужинаю в 17:00. И все. Потом только вода. Первое время голод мучил. Через неделю, все прошло.

Придерживаюсь интервального голодания 3 недели. Ем 3 раза, но плотно. Вес снижается не быстро, но у меня и не было цели, сбросить 20 кг за неделю. Чем медленнее уходит вес, тем лучше.

Надеюсь, что помогу вам сделать шаг к стройности. Как проходит мое интервальное голодание, в следующих статьях.