Начала думать что по жизни нужна цель. Чтобы двигаться, развиваться. И набрала в интернете какие есть цели у людей в принципе, подумала, что понравится, возьму себе на заметку. Но, если честно, так ничего и не понравилось, потому что это же не мои цели. У меня должен быть свой листочек, со своими желаниями. И я попробовала написать. Написала 30 и на этом моя фантазия закончилась. Еще немного поднапряглась и дописала до 58-ми. А ведь для некоторых и 300 не предел. Неужели алкоголь разучил меня мечтать?
Колесо баланса.
Интересная вещь колесо баланса. Я помню изучали её ещё в институте мимоходом. Тогда я почти все свои сферы поставила больше половины. Вчера же, больше половины дошли только две из них. Смотря на это колесо надо поставить оценку каждой сфере от 0 до 10, как вы оцениваете свою жизнь, где 0 - это полное отсутствие удовлетворенности в жизненной сфере, 10 - это максимальная эффнктивность данной сферы. И я похоже смотрю через черные очки, потому что ни одна сфера в моей жизни меня не устраивает.
И я поняла, что надо составлять цели исходно с этим колесом, чтобы все сферы были на 10-чку, тогда жизнь заиграет новыми красками. Какие то сферы легко скользят до верха, какие то не сдвигаются с мёртвой точки. Для меня в мёртвой точке это деньги и работа. Нужны деньги, нужно идти на работу, а работа не нравится, так что работаешь спустя рукава, из за этого падает продуктивность, могут наказать финансово, меньше денег - меньше нравится работа и вот он замкнутый круг.
Чтобы не забиться в ста целях и судорожно не думать "с чего же начать?", каждой цели нужно дать оценочку по 10-ти бальной шкале. Особо долго не раздумывая, потому что там могут присутствовать ваши цели, которые вы давно поставили, но так и не добились. И она может промелькнуть снова и вы вспомните "вот цель, давно надо было выполнить, значит надо ей 10 ставить" а желания то совсем и нет. У меня так несколько целей отпало, например, "посмотреть 100 главных фильмов за год" которую я пыталась выполнить 3 года. Вчера я просто поняла, что я этого не хочу и даже не вписала в свой список. Так что вписать именно то, что действительно хочется, всей душой, иначе если цель вас не цепляет, она никогда не достигнется. И так каждой цели поставить оценку, и те цели, где вы поставили 10 и 9, выписать отдельно и сделать приоритетом. И вот, пока вы эти цели достигаете, остальные не нужно трогать. Так вы сосредоточитесь на самом важном, что важно для вас именно сейчас.
Я так и сделала, плюс разделила по сферам, задала временной промежуток, за сколько достичь цель, и получилось у меня 10 целей. Сложно себя заставлять двигаться вверх, когда ты привык катиться по наклонной и деградировать, но надо с чего-то начинать. И вот уже вечер и я делаю статистику что я выполнила, и понимаю, что выполняю не всё. Лень, устал, не хочу, может завтра - вот мои отговорки. Пока себе прощаю. Но поняла, что мне не хватает поощрения. Если день был продуктивный, и ты был молодцом, хочется себя похвалить, на ум приходит только поощрение сладким, но если нельзя, то как быть?
Награда баллами, за которые ты потом получишь настоящую награду. Стало интересно попробовать, что из этого выйдет.
"Очень удобно использовать специально составленную систему наград. То есть за свои действия в течение недели и за старания ты начисляешь себе баллы.
В конце недели ты подсчитываешь сумму балов и соответственно за набранное количество баллов определяешь награду, которую ты заслужил. Награда может быть любая в зависимости от твоих предпочтений и желаний. Здесь приветствуется все, что не вредит твоему здоровью и приносит тебе удовольствие. Как составить такую систему буквально за час и что для этого нужно? Распишу по шагам, чтобы ты прямо сегодня ввел в свою жизнь такой способ мотивации:
Создай специальный файл на компьютере или заведи тетрадь, что для тебя удобнее, чтобы постоянно ставить в ней отметки своих стараний.
Установи счет балов. Таким способом: За сложную работу, которая требует 3-ех – 4-ех часов твоего времени, назначай 3 балла. За работу, которая по сложности средняя и требует около 2-ух часов, назначай 2 балла. За работу, которая занимает 1 час, назначай 1 балл. Ты можешь брать и давать себе за работу любое количество балов на свое усмотрение. Однако будь честным с собой, чтобы твоя система была стабильна и эффективна. Вообще она основана на твоей честности. И если ты не выполнил работу, то и вознаграждения не должно быть. Качество работы тоже определяешь ты, и давать себе за плохо выполненную работу баллы, тоже тебе решать.
Напиши список всех удовольствий и приятных времяпровождений, которые ты бы хотел получить очень сильно в качестве вознаграждения. Составь список из 10 – 15 таких подарков. И присвой каждому такому подарку определенную сумму баллов 30, 40, 50 в зависимости от того насколько сильно ты хочешь это удовольствие получить. Да кстати, чем более высокую цель ты достигаешь, тем выше должна быть за нее награда.
Открой свой план всех необходимых действий, которые ты распланировал для достижения своей цели. И отметь каждый свой шаг приблизительным количеством баллов в зависимости от затрачиваемого времени на эту работу. После этого ты можешь подсчитать всю сумму баллов, которая у тебя выйдет, если ты выполнишь честно всю работу. И можешь прямо сразу определить какой ты себе можешь за это выбрать приз, если заработаешь на него необходимую сумму баллов.
Согласись, что подарок себе дарить приятнее за честно выполненную работу. Поэтому будь предельно честным с собой, в этом и будет заключаться весь успех системы вознаграждений!
Главное условие: Если ты победил и выполнил все задания. Сразу же не раздумывая награди себя. Твое подсознание ждет подарка, поэтому дай ему то, что пообещал и ни в коем случае не обманывай его. Если тебе покажется, что ты можешь сэкономить деньги, то в будущем ты уже не сможешь пользоваться этой системой награды за успехи. Потому что толку от нее не будет, твой мозг не станет отзываться на твои посылаемые ему сигналы в форме просьб, когда ты ему скажешь: «Старайся как можно лучше работать, и тогда мы с тобой получим приз», он просто проигнорирует твои команды."
http://starkov.su/pooshhryaj-sebya-za-svoi-trudy/
Осталось 315 дней без алкоголя.
А там и вся жизнь.
