Личный дневник — это надежное укрытие, где человек может быть абсолютно честным с самим собой. Благодаря записям, вы можете снизить уровень стресса, разобраться в себе и других людях.
Для чего нужно вести дневник?
• чтобы осознать те чувства, которые невозможно обсудить с окружающими;
• чтобы лучше понимать других людей;
• чтобы выявить свои вредные привычки;
• чтобы развивать творческие навыки.
О чем писать?
Кто я?
Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Ведение дневника не просто помогает его владельцу зафиксировать происходящие события, он помогает измениться в лучшую сторону.
Ведение записей может помочь вам избавиться от:
• низкой самооценки,
• неуверенности в себе,
• фокуса на негативе.
В когнитивно-поведенческой психотерапии ведение дневника является обязательным методом лечения. К тому же, это абсолютно бесплатно.
Люди с низкой самооценкой склонны пропускать похвалу мимо ушей, а иногда и вовсе считают ее сарказмом или издевкой. При этом, они очень остро реагируют на критику и не в силах выкинуть подобные негативные воспоминания из головы.
Если же записывать в дневнике все случаи, когда вас похвалили, сказали вам комплимент или проявили доброту — то придёт осознание, что окружающие относятся к вам не так плохо, как вы думаете.
К тому же, находясь в депрессивном состоянии духа, вы всегда сможете обратиться к этим записям, и, поверьте, ваше настроение улучшится.
Как я отношусь к другим людям?
В дневнике можно анализировать не только свое поведение, но и поступки окружающих людей. Изливайте на бумаге своё негодование, злость и тоску. Имея несколько подобных записей на руках, вы можете проанализировать, почему же вы совершаете одни и те же ошибки?
Личный дневник так же возможно использовать в формате «неотправленного письма». Излейте на бумаге все претензии, которые вы не в силах, по ряду причин, высказать человеку. Это поможет вам справиться с негативными эмоциями.
Дневник как лаборатория
Пабло Пикассо говорил: «Живопись — это просто другой способ ведения дневника».
Личный дневник — это место, где вас никто не осудит за графоманию. Здесь вы сможете отработать все необходимые навыки и дать себе свободу для творчества.
Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Делайте зарисовки. Составляйте mind-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Записывайте свои сновидения. Пусть личный дневник станет для вас источником вдохновения!