Наше время полно стрессов, событий, развлечений, мы часто куда-то спешим, что-то не успеваем, к чему-то стремимся. Наше внимание сосредоточенно одновременно на разных точках - мы можем одновременно и листать новостную ленту в телефоне, и готовить ужин, и разговаривать с мужем, и присматривать за ребенком. А еще в голове могут постоянно крутиться разные мысли - о работе, о семье, о предстоящих праздниках, о том что приготовить на обед.
В итоге, когда мы остаемся наедине с собой в голове какая-то "каша". Современному человеку для поддержания здоровой психики просто необходимо заниматься практикой осознанности. Это нужно не только для того, что бы разгрузить голову от лишних эмоций, переживаний и волнений, но и для того, что бы найти гармонию с самим собой, осознать свое тело и душу.
Упражнение, которое я хочу предложить совсем не сложное. Для него потребуется всего пять минут свободного времени и кружка чая. Эта практика берет свое начало в китайской и японской культуре. Нужно взять кружку, положить заварку и залить все горячей водой, после выпить чай маленькими глоточками. И все. Но делать это нужно все максимально осознанно, концентрируясь на каждом движении.
Выбросите на время все мысли, все эмоции и переживания из головы. Максимально расслабитесь. Побудьте в этом моменте, просто сейчас и здесь, пусть не что Вас не тревожит. Есть только чай и Вы. Почувствуйте тепло кружки, вдохните аромат чая, посмотрите вокруг, не спешите, осознайте все это. Помните душа и сознание неразрывны.