Приветствую вас, дорогие подписчики моего канала!
Многие ученики часто сталкиваются с такой проблемой, когда в голову лезут лишние мысли, особенно мешающие во время дел, на которых нужно сконцентрироваться: контрольных, отчетов, конспектов и так далее.
Так же некоторые не знают о том, как можно быстро успокоиться, избавиться от стресса, который так часто появляется в повседневной жизни учащихся.
Сегодня я расскажу, как от всех этих проблем вам поможет избавиться медитация. Возможно, сейчас вы даже не подозреваете, какую мощь она в себе таит, но сейчас я это исправлю. Подпишись на канал, а я начинаю рассказ!
Медитация - успокоение, уход от мыслей, очищение разума и подсознания. Можно называть этот процесс как угодно, ничего от этого не измениться.
Вот вам несколько плюсов, после которых мы перейдем непосредственно к плану практики:
- Очищение головы от ненужных мыслей, чистота разума.
- Успокоение нервов, снятие стресса.
- Подсознательный тонус на протяжении всего дня.
- Налаживание некоторых процессов, связанных с нервной системой.
Думаю, этого хватит, чтобы уже завтра приступить к тренировкам своего разума. Вот вам четкий план:
Садимся в удобном положении, выпрямляем спину, но не напрягаем тело: состояние должно быть наполовину в тонусе, наполовину в расслаблении. Начинаем выравнивать дыхание, закрываем глаза и стараемся успокоиться.
Теперь концентрируем свое внимание на дыхании. Обращаем все внимание на ту область в теле, где особенно четко ощущается движение воздуха: легкие, нос, горло. Продолжаем делать это на протяжении минуты, проговаривая "вдох" на каждом вдохе и "выдох" на каждом выдохе.