Сегодня здесь я хочу поделиться личной историей. Уверена, что вам будет близко и полезно то, о чем я пишу.
Каждый хотя бы раз чувствовал эмоциональный спад, снижение физической активности, состояние, когда тебя буквально «прибивает к дивану». А ведь руководителю при этом еще нужно работать с людьми, не выдавать свои эмоции, чтобы это не переходило на команду. Я руковожу компанией ШЕМОНАЕВА CONSULTING, и на мне лежит ответственность не только за проекты, но и за свою команду!
Перед Новым годом многие падают в «эмоциональную яму» - тут и завершение проектов, и отчеты, и накопившиеся задачи….
Пару недель назад такое произошло со мной.
Появилось явное ощущение, что ничего не могу делать. Энергия была на нуле. Хотелось только спать, а совсем не продуктивно работать!
И знаете, что я сделала, когда себя так почувствовала? Приняла решение лечь и отдохнуть. Первым делом в такой ситуации важно понять, что с тобой происходит. Признать, ДАТЬ ЭТОМУ СОСТОЯНИЮ БЫТЬ, дать организму то, что он хочет. Отдых, физический и эмоциональный.
Это возможность стабилизироваться. В этом состоянии я уже стала размышлять, прислушиваться к себе, смотреть вглубь: в чем причина моего состояния? Что сейчас отбирает у меня энергию? Чего мне сейчас НЕ хочется?
Я быстро нашла ответы: у меня были эмоционально сложные переговоры с партнером, которые длились несколько недель. Потом объемный проект, который требовал вдумчивой и кропотливой работы с данными. Я знаю про себя, что ориентирована на результат, долго и монотонно находиться в процессе мне бывает тяжело. Когда моя психика оценила это ближайшее будущее, она сама ушла в защиту и заблокировала энергию: надо отдыхать, а не делать!
И дальше самое интересное. Осознав, что является причиной такого состояния, можно с этой причиной работать. Например, поменять к ней отношение. Или, как в моем случае, подружиться с этим процессным делом. И ДАТЬ СЕБЕ ВОЗМОЖНОСТЬ расслабиться в нем, так сказать кайфануть от того, что я делать умею и люблю! У меня это получилось!
Отсюда вывод, та схема вывода себя из эмоционального упадка, которой я пользуюсь много лет: чтобы УШЛО НАПРЯЖЕНИЕ, НУЖНО ОСЛАБИТЬ ТО МЕСТО, В КОТОРОМ ОНО ВОЗНИКЛО!
Напряжение ушло и пошла энергия!
Такой вот алгоритм для руководителя для выхода из эмоционального упадка:
1. Признать, что это с вами происходит, дать этому быть.
2. Понять, в чем причина этого состояния.
3. Проанализировать причину: изменить отношение к этой причине, ослабить напряжение.
Сохраняйте и пользуйтесь: этот алгоритм поможет всем в случае «эмоциональной ямы»!