Всем привет. Все мы привыкли сутулится и не следить за своим внешним видом, за своей осанкой. А это очень важный момент для нас и нашего здоровья.
Что же такое осанка?
Осанка - это привычная поза в покое и при движении, в котором человек стоит, лежит или сидит. Обычно это положение не контролируется.
Но важным является то, что осанку важно держать правильно, важно уделять ей внимание и приучать себя в повседневной жизни держать спину ровно.
Плюсы человека с правильной осанкой:
- Улучшается функция всех органов, и состояние здоровья в общем
- С ровной спиной легче дышать. Выравнивая осанку, мы раскрываем грудную клетку, что позволяет увеличить объем легких
- Со здоровьем позвоночника будет меньше проблем, если следить за своей осанкой
- Меньшему износу будут подлежать кости и суставы
- С правильной осанкой человек выглядит уверенным в себе. Он привлекательный и грациозный.
- Осанка создает настроение. Если человек сутулится, то обычно он не счастлив. А когда у вас расправлены плечи, взгляд вверх, то и настроение поднимается и все преграды преодолимы.
- Одежда лучше смотрится, и вы выглядите более подтянутым и стройным.
От себя хочется добавить, что для женщины осанка — это показатель её изящности, уверенности в себе, красоты и грации.
Какие последствия могут быть, если не заморачиваться с правильной осанкой и совсем не следить за этим?
1. Искривление позвоночника
2. Может появиться горб
3. Не правильный изгиб позвоночника. Не красивая фигура
4. От неправильной осанки будут страдать органы. Они могут сместиться и из-за этого функция их работы может пострадать
5. За счет сутулости и сжатости, легкие не смогут в полной мере наполняться кислородом и дыхание будет затруднено
6. Ежедневные боли от шеи до нижней части спины
Как стоять, чтобы осанка была правильная? Легко ли её держать?
• В положении стоя мы занимаем устойчивую позицию, стопы плотно прижаты к полу
• Голова расположена ровно, никуда не отклоняется и не выпирает, вместе с подбородком направлена прямо
• Макушкой мы тянемся вверх к потолку
• Плечи разведены и находятся на одной линии с мочками ушей
• Таз никуда не отклоняется, живот слегка втянут
Это положение формирует нашу ровную спинку и правильную осанку.
Все время находится в таком положении трудно, особенно когда ты не делал этого ранее. Но приучить себя возможно, если у вас не запущенная стадия и, если не требует врачебного вмешательства. Но проконсультироваться все равно с врачом нужно, даже если вы уверенны, что у вас все хорошо.
Замечайте за собой, что вы идете сутулый и исправляйте это, когда сидите в гаджетах, старайтесь тоже контролировать это, держите устройство выше, чтобы как меньше было округлении спины. За какой-либо работай старайтесь также замечать за собой сутулость и немедленно исправляйте осанку на правильное положение спины.
Что же делать и как начать исправлять осанку?
- Нужно заняться спортом. Почти в любом направлении спорта осанка самая важная деталь, будь то, йога, гимнастика или даже тренажерный зал.
- Нужно сделать курс массажа. Массаж снимет мышечные зажимы и блоки, которые возможно не давали вам распрямиться.
- Нужно спать в правильной позе и на специализированной поверхности.
- И самое главное приучите себя к правильной осанке, к правильному положению вашей спины.
Любая осанка, хоть она и не в самом лучшем состоянии, подлежит коррекции.
Когда вы приучите себя к правильной осанке, ваше самочувствие наладится, вы будете полны сил и энергии.
И если у вас есть детки, приучайте их с детства держать спинку ровно, что в дальнейшем избежать проблем со здоровьем.
Будьте здоровы и берегите себя!