Причинами нарушения сна могут быть сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания, болезни нервной системы, приступы кашля, одышки.
Здоровым людям нужно вечерами себя не напрягать работой и занятиями, которые возбуждают нервную систему. Полезно есть продукты с повышенным содержанием триптофана, из которого образуется мелатонин (гормон сна). Много триптофана в мясе, морепродуктах, молоке, орехах, бобовых, горьком шоколаде и др. Поэтому молоко, выпитое на ночь, действительно оказывает успокаивающее действие, если нет противопоказаний.
Из народных рецептов:
Употребление на ночь лука в больших количествах способствует крепкому сну. Но это достаточно агрессивный овощ, и его применение возможно только, если нет аллергии и проблем с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками и сердечно-сосудистой системой.
Гирудотерапия и теплые ванночки для ног показаны при бессоннице, вызванной гипертонии.
Такие процедуры допустимы лишь под контролем артериального давления и после консультации с кардиологом.
При «приливе крови к голове» необходимо выяснить причину такого состояния, потому что это тоже может быть симптомом повышенного АД. Горчичники или тертый корень хрена, приложенные к икроножным мышцам (не к стопам), будут способствовать его снижению.
Необходимо контролировать давление до и после процедуры.
Огуречный рассол с медом — известное средство от запора, может спровоцировать диарею.
Побороть бессонницу помогут несложные успокоительные процедуры перед сном: вечерняя прогулка, дыхательная гимнастика. При расстройстве сна может помочь: расслабляющий массаж, меладапт, а также теплая ванна с седативными травами (валериана, мята, ромашка, лаванда, мелисса).
Берегите себя и свое здоровье с каналом "В Форме"!
