Здравствуйте, уважаемые девочки! Эта моя первая статья, очень хочу чтобы она была полезной. Очень постараюсь написать без лишней информации, а доступным языком. Это только начало...
Вот что нужно есть, чтобы, отказавшись от сахара, чувствовать себя сытой и довольной:
1.Продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки.
После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как Омега 3. Природные насыщенные жиры на самом деле не повышают, а снижают уровень холестерина в организме.
Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.
2.Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами
Хлеб быстро превращается организмом в сахар, создавая тот же цикл, а вот овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости. Однако имейте в виду - они дольше перевариваются, так что это ощущение появится через 30 мин после еды.
Что выбрать из продуктов: руколу и капусту.
3. Кислые и квашеные овощи.
Они приглушают тягу к сахару, за счёт окислительных свойств овощей.
Что выбрать из продуктов: квашеную капусту, солёные: помидоры, огурцы, грибы и пр.
4. Темный, горький шоколад.
Он заставляет организм вырабатывать эндорфины, не повышая уровень сахара в организме.
Что выбрать из продуктов: любой шоколад, содержащий 80-100% какао.
5. Пейте больше воды.
Вот почему: благодаря воде вы дольше чувствовать себя сытыми. Кроме этого, вода поможет худеть.
Спасибо большое за внимание.