В последние годы все популярнее "позитивная психология". Мол, если у тебя плохой день, все что нужно сделать, это улыбаться, улыбаться и улыбаться. И так станешь счастливее.
Тренеры, коучи, гуру — все твердят одно и то же. Улыбка дело хорошее, конечно, но как она решает проблемы? Никак. Точно также она не делает тебя счастливее.
Еще одна проблема в этом мифе в том, что нам твердят, убеждают, что мы постоянно должны быть счастливы. Но это лишь добавляет нам угрюмости. Наука показывает, что поддельная улыбка не делает нас счастливее.
Крупица правды, как в других мифах, в этом есть - да, негативные легкие эмоции могут улучшиться с помощью улыбки. Это потому что ты волевым усилием сдвигаешь себя с негатива в позитив. Но ключ в этом сдвиге — улыбка должна быть искренней, а не поддельной.
Что говорит наука
Если ты испытываешь негативную эмоцию как злость, грусть, печаль, страх и пр., то поддельная улыбка только маскирует эмоции и ухудшит все. Исследования показали, что подавление чувств и эмоций повышает уровень стресса и лишь продлевает твои мучения. А вот если ты принимаешь их, то становится легче. Конечно, бывает никак не открыться, не показать эмоции, но в большинстве случаев, их надо пережить, с ними надо смириться, принять.
