Осталось совсем немного времени до новогодних праздников. В этом году «отдыхать правильно» еще сложнее, чем обычно, так как границы многих стран закрыты на карантин, а значит, нам придется приложить больше фантазии, чтобы отдохнуть с пользой.
Как не превратить долгожданные праздники в постоянные посиделки за бутылкой - рассказывает клинический психолог Rehab Family Роман Бойко.
Как не спиться в Новый год
Предновогодняя суета, да и сами праздники – серьезное испытание, тем более, что ноябрь и декабрь - депрессивные месяцы - солнца мало, дни темные и короткие.
Внутреннее напряжение и усталость уже накопились за этот нелегкий год, и очевидно, что отметить праздник так, как мы привыкли - дальними путешествиями, концертами и походами в театр, уже не получится. Особенно нелегко придется тем, кто вынужден будет встречать Новый год в одиночестве.
И все же попытаться прожить это время радостно, интересно, сохраняя внутреннее благополучие, возможно.
1) Лучше заранее составить список того, чем вы хотели бы заняться в предстоящее свободное время. Наш мозг устроен таким образом, что если нет плана, то мы выбираем самые простые и не всегда интересные пути. Этот список может быть опорным планом и ориентиром, напоминанием о том, как много нового и полезного можно сделать вовремя новогодних каникул.
Возможно, у вас появится желание начать учиться чему-то новому. Безусловно, за неделю вы вряд ли что-то изучите досконально, но у вас будет время, чтобы включиться в процесс и понять, действительно ли вам это интересно.
Пьющая жена: как разговаривать с женщиной-алкоголичкой
2) В век информационной перезагрузки не забывайте позаботиться о теле. Впишите в свой план поход на массаж, в СПА или занятия водными процедурами. Поддержание физической формы полезно в любое время года, а зимние праздники – лучшее время для прогулок и активных занятий на свежем воздухе.
3) Наполняя календарь встречами, оставьте время на отдых наедине с собой. Уединение жизненно необходимо для восполнения собственных ресурсов. Оно помогает разгрузить личное пространство, собраться с мыслями и свериться с внутренними ориентирами.
4) Напишите письмо самому себе в будущее. Запишите, что вы хотите сделать за полгода (год, 5 лет) и что происходит с вами в настоящее время, какое у вас состояние.
Чтение таких писем в будущем – это возможность посмотреть, как вы продвигаетесь по планам, вспомнить, каким вы были и как изменились с течением времени.
Берегите себя и цените свое время. Хороших и теплых вам праздников!
Также читайте: Пью и пишу: кто из великих писателей был алкоголиком?