Привет дорогой читатель.
Тренировки КроссФит (CrossFit) — это очень популярная система тренировок, созданная по принципу круговой тренировки с использованием упражнений, максимально близких к движениям человека, которые он совершает в повседневной жизни. Упражнения для комплекса подбираются так, чтобы спортсмены могли улучшать силу, ловкость и выносливость. Поэтому специалисты выделяют в КроссФите три основных части:
- гимнастика;
- силовой тренинг;
- кардио нагрузки.
Такое сочетание в тренировках очень полезно для рельефа мускулатуры, и для упругости и подтянутости мышц.
Все о том, как создать спортивное тело и мышцы.
История КроссФит
Такой способ тренировки был создан в 1990-х году в США, начинали ее использовать служащие спецподразделений войск. Наибольшую популярность КроссФит приобрел в начале 2012 года, после того как стал сотрудничать с всемирно известным брендом Reebok.
Сейчас спортивные залы КроссФит находятся во многих странах мира, а так же в больших и средних городах России.Каждый спортзал, который использует название «CrossFit», должен выплачивать авторские отчисления, т.к. это зарегистрированный торговый знак.
КроссФит для начинающих
КроссФит подходит для людей обладающих отличной физической подготовкой, т.к. такие тренировки очень активны и сочетают такие виды спорта как, бег, гребля, прыжки на скакалке, а также разнообразные варианты упражнений с весовой нагрузкой и без нее.
Тем кто начинает и не имеет совсем никакой физической подготовки (т.е, те кто не умеет подтягиваться и не может пробежать стометровку), желательно сначала потренироваться в простом спортивном зале с инструктором. Только так переход к КроссФиту будет более безопасным и легким.
Как проходят тренировки в КроссФит?
Все упражнения комплекса повторяются и занятие можно считать завершенным, когда спортсмен сделает необходимое количество кругов. Однако существуют и определенные отличия в сравнении с круговым тренингом, использующимся в других видах спорта.
В начале тренировки нужно обязательно сделать разминку и разогревающую кардиотренировку.
КроссФит: положительные и отрицательные стороны.
Главный плюс тренировки в том, что организм развивается всесторонне и задействованы все группы мышц. Благодаря чему улучшаются как силовые характеристики, так и общая выносливость организма. Начинающие спортсмены, занимающиеся КроссФитом, в процессе тренировки чувствуют как в теле становится больше силы и выносливости.
Главный минус КроссФита это то, что преобладает риск травмы у тех, кто только начал заниматься КроссФитом, а так же у тех кто не хочет изучать технику выполнения упражнений, а только стремится к тому, чтобы показать как можно лучшие результаты, быстро выполняя упражнения с самой большой весовой нагрузкой.
Самый идеальный способ подтянуть фигуру и сделать тело спортивным— это сочетать высокоинтенсивные кардиотренировки с силовыми упражнениями. Система тренировки КроссФит — на сегодняшний день самая популярный вид тренировок, которые выполняются в круговом режиме.
Не забудьте поставить большой палец вверх и подписаться на канал, впереди еще много полезного.
