итак, продолжаем худеть с третьей степени ожирения до нормы. было 132,5 кг, что на 47,5 кг превышает мою норму( 85 кг). цель - к лету восстановиться и жить полноценной здоровой жизнью, без боли в коленях и спине- представьте себе что такое таскать на себе 50 кг каждый день. и в целом улучшение общего состояния организма- сна, кожи, работоспособности и энергичности. вчера был первый день похудения. немного нарушил строгую диету- наелся фруктами)))) полезно но немного задерживает процесс... итак, мой рацион вчера- утром чашка кофе, обед обезжиренный творог 200 грамм и половинка грейпфрута. ужин-800 грамм куриной грудки, банан, две груши... небольшой срыв - очень хотелось кушать)))) в идеале 200 грамм прием пищи но желудок растянут от постоянного переедания и требует много)))) итого утром вес уже 131,7 кг то есть минус 800 грамм... если бы не срыв прогресс был бы больше... очень важен момент полного отказа от сахара и соли и большое количество воды- не менее 2,5 литров... физическая активность пока вялая...к новому году цель напомню 125 кг без потери мышечной массы... а как вы худеете? :)
#похудеть к лету #здоровый образ жизни #дневник пончика