Вы читаете 375 пост про неврозы, смотрите 298 видео, а ещё вы подписаны на пару десятков психологов и каждый день слушаете подкасты. А ещё вы участник 5-ти бесплатных марафонов по избавлению от невроза… Да, наш век интернета позволяет в неограниченном количестве найти информацию и множество вариантов.
Но извечный и любимый вопрос: «Что делать?», несмотря на все попытки избавиться от невроза всё равно не находит ответа. Я сейчас хочу вам сказать правду. Правду о терапии неврозов.
Вы ждёте чётких инструкций, чётких указаний, что конкретно нужно делать. Ждёте, чтобы вам сказали - делать это, это, это и это.
Правда в том, что ни у меня, ни у самого именитого психотерапевта или психолога нет для вас чётких инструкций. У нас для вас есть только инструменты, но инструкций у нас для вас нет. Инструменты и инструкции- это разные понятия. Поразмышляйте об этом.
Я не знаю, что делать конкретно Вам, девушка из Москвы. Это правда - я не знаю. И, даже если, Вы, другая девушка из Твери, мне напишите 3 тома о вашей жизни, я всё равно не знаю…
Рождение терапии происходит в прямом контакте, а не по переписке в месседжерах. И важно не то, что спрашивает человек у психолога, а важно то, как человек отвечает на вопросы психолога. Вот тогда можно пронаблюдать как вы начинаете знакомиться с собой.
Психолог помогает посмотреть на ситуацию под разными углами. Но, если мы говорим про ответственность за результаты, то это работа и психолога и человека. Только вместе, никак не по-другому.
Пример:
Есть симптомы, есть тревога, есть навязчивые мысли. Вы понимаете- это невроз. Начинаете искать информацию, анализируете применяете рекомендации на практике. Сами делаете, сами применяете, сами тренируетесь!
Не получается. Находите специалиста и обращаетесь за помощью. Сами находите!
Начинаете терапию. Снова читаете, снова анализируете, снова применяете на практике, снова тренируетесь! Взяли сами за себя ответственность, сами приступили к работе. Вот только так будет верно!
Рекомендую начать с книги Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Великолепная книга. которая даёт понимание от чего все ваши проблемы. Но там есть не только теория, но и практические упражнения, которые помогают справляться с повышенной тревожностью. Не проходите мимо этой книги!
Но, к сожалению, в большинстве случаев оригинал картины заменяется его копией.
История та же, как описано выше. Есть симптомы, есть тревога, есть навязчивые мысли. Вы понимаете - это невроз. Начинаете искать…
Прочитали 4 поста, потом ещё 2, недосмотрели видео, а если и досмотрели, то параллельно жарили блины. Ещё скачали 3 книги, но не читали. Или скачали, прочли 2 страницы, увидели слово «суицид» испугались, и перестали читать.
Или по-другому. Купили книгу, начали читать, ничего не поняли… Но не вините себя, ваш интеллект не виноват в том, что вы ничего не поняли. Вы просто ждёте конкретных и чётких инструкций. Вы ждёте гарантий, что вам это поможет, а там такого не оказалось.
А ещё, если посмотреть правдиво, то та информация, которую вы получили, оказалась НЕУДОБНОЙ для вас.
А в чём она неудобна? А в том, что вы всё же начали понимать, что без вас самих от невроза вас никто не избавит. Но для этого вам придётся очень сильно впахивать. Вам придётся изменить свой привычный режим дня. Вам придётся делать то, что не нравится, ходить туда, куда не хочется.
И, возможно, вам придётся каждый день выходить на прогулки, вам придётся утром делать зарядку, вам придётся делать очень много упражнений… Вам придётся признаться себе в правде.
А это неудобно, этого не хочется… И вот вопрос: «Что делать?» , - снова повисает и вы снова заняты поисками того, чего в природе не существует.
И для тех, кто в терапии хочу сделать акцент на важном моменте. Нет такого единого способа, который помог бы всем. Вы все разные и невозможно сказать, что конкретно вот это упражнение и конкретно эта стратегия сработает одинаково со всеми.
В терапии мы ищем, мы пробуем. Кому-то снизить тревожность помогает выписывание мыслей, а кому упражнение « Шарик». Кто –то избавляется от страха с помощью «Цунами», а кто-то для этого ездит в общественном транспорте. Терапия - это пробовать, пробовать и пробовать, подбирать свои ключи.
Что я порекомендую? Не теряйте время на поиски чётких инструкций, не ищите гарантий, а решите заняться делом! И если вы уже делаете, то наберитесь терпения, постепенно учитесь себя организовывать. Невроз не терпит суеты и беспорядочности.
Но и не забывайте о том, что невроз- это всего лишь часть вашей жизни в настоящий момент времени. ЖИВИТЕ! Занимайтесь другими делами, ходите в магазины, покупайте себе подарки, встречайтесь с друзьями, пеките пироги, несмотря на все ваши симптомы и дурацкие мысли.
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Мысли, которые помогали мне не опустить руки и не отчаяться при работе с неврозом
Вы сами можете выбирать, что вам думать