Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более популярным явлением и трендом и это очень здорово. Минус только в том, что информации все больше и больше, обсуждение работы над собственным здоровьем прогрессирует, а вот общее здоровье нации не очень.
С развитием нутрициологии и диетологии, почему-то не стало меньше людей с ожирением. Возможно это популярная ловушка мозга — обсуждать и интересоваться проблемой равно решать ее. Хотя, конечно, это не так. Что тут говорить, без практики теория мертва.
Но часто на пути здоровья встает финансовый вопрос. Маркетологи быстро подсуетились и фермерская еда стала пищей для избранных, а биохакинг по затратам похож на хороший и регулярный отпуск в дальних странах.
Но самое забавное, что улучшить целую череду привычных нам недугов можно совершенно бесплатно. Методов полно и они в открытом доступе. Сегодня я расскажу о нескольких из них.
Так как работать над здоровьем самостоятельно?
Я хочу отдельно отметить, что я не призываю никого к самолечению, если есть острые показания для обращения к врачу. В статье рассказаны методы работы над теми проблемами со здоровьем, которые большинство из нас не решают годами и просто привыкают жить в ограниченном функционале организма. Эти методы лучше, чем не делать нечего. Но если у вас есть намерение обращаться за профессиональной помощью, действуйте так, как считаете нужным!
Улучшить зрение без операции
В первой половине XX века, врач-офтальмолог Уильям Горацио Бейтс заявил миру о своем методе восстановления зрения. С его методикой до сих пор спорят врачи и ученые, но у меня есть знакомый, который исключительно способом Бейтса улучшил зрение с +2,5 до +1,25, что подтверждается заключением врача-офтальмолога из обычной клиники. Так что попробовать стоит, если у вас близорукость или дальнозоркость.
Метод состоит из целого ряда действий, но основа — это специальная гимнастика для глаз, которая чередуется с техникой релаксации "пальминг". Суть последнего в накладывании рук на глаза и отдыхе от активного зрения, визуализации приятных впечатлений и так далее. Гимнастику советую делать утром и вечером, завершая каждую тренировку "пальмингом".
Нивелировать плоскостопие
Есть адепты мнения, что плоскостопие необратимо (у взрослых), а есть сторонники всевозможных практик по снижению этой проблемы или хотя бы остановки прогресса заболевания. Из того, что я слышал, самое ходовое — это практика хождения босиком по естественной поверхности. Старайтесь в теплое время года как можно больше ходить босиком. Причем идеально, если это будет морской пляж или пересеченная лесная местность.
Понимаю, что с нашей погодой не всегда есть вариант побегать по песочку или теплым лесным тропинкам. Поэтому для профилактики можно приобрести домой специальные массажные коврики с разными видами поверхности и рельефа. Также отличная история для улучшения циркуляции крови — проверенный нашими бабушками аппликатор Кузнецова.
Плоскостопие — следствие урбанизации и появления в жизни человека обуви. Также я слышал про гимнастику, которая тренирует мышцы свода стопы. Именно их атрофия или перенапряжение делает наши ноги нездоровыми. Можно поднимать пальцами ног ручку с пола или прокатывать фоам-роллер, или теннисный мячик.
Еще есть мнение, что правильно подпиленные ногти на ногах и разумно выбранная обувь тоже дают свой результат.
Прокачать иммунитет без таблеток
Об этом я писал отдельную статью и ссылка на нее будет в конце этого материала. Но если кратко, вы можете сами работать над своим иммунитетом. Правильное питание, активный образ жизни и разумное закаливание точно дадут результат. Главное, что я хотел бы сказать — работать над иммунитетом надо постоянно, а не в разгар эпидемий.
Худеть без диетологов
Об это огромный массив моего дзен-канала и прочих ресурсов. Я уверен, что любой человек может самостоятельно снизить вес до здорового и работать над построением формы своей мечты. Клиники и частные диетологи, которым люди несут огромные деньги не говорят ничего нового. Если лет 20 назад в этом был смысл, то сейчас у вас есть интернет, где информации более чем достаточно.
Все каноны здорового питания изучены и озвучены. Равно как и методики поддержания результата спортом. Берите информацию и пользуйтесь!
Решить проблемы со спиной
Это тоже тема, которую я периодически затрагиваю (ссылка на один из материалов будет ниже). Сегодня лечение остеохондроза и сколиоза стали серьезным вопросом. Наш "офисный" образ жизни одарил нас практически всеми, перечисленными в статье недугами. Но не спешите бежать к мануальщикам и дорогущим массажистам. Попробуйте поработать над своим позвоночником самостоятельно. Есть огромное количество упражнений, которые дают заметный результат. Есть техники релаксации, растяжки, а также укрепления мышц спины. Все это, как минимум, стоит попробовать, прежде чем тратить деньги.
К тому же, если после хорошего курса спортивного массажа вы снова скрючитесь в рабочем кресле и продолжите прежний образ жизни, результат быстро откатится назад. Любой массажист и физиотерапевт скажет вам, что нельзя решить проблему только руками специалистов. Так почему бы не начать с конца и не попробовать самостоятельно улучшить, а то и исправить ситуацию?
Я не сомневаюсь, что будут скептики, считающие самостоятельную профилактику здоровья бесполезной. Уверен, что в отношении лечения уже имеющихся заболеваний таких мнений будет еще больше. Но что вам мешает попробовать? Ведь если вы читаете эту статью, планов заняться собой с помощью медиков, тратя определенные средства, у вас пока нет.
Я знаю много людей, которые привели в порядок осанку, улучшили зрение или существенно снизили развитие иных недугов. Возьмите отрезок в 1 месяц и займитесь какой-то одной проблемой самостоятельно. Если результатов не будет, вы всегда успеете пойти по простому пути и обратиться в медицинские учреждения.
Но представляете, какой кайф вылечиться самостоятельно, с помощью упорной работы над собой?
Следите за здоровьем, берегите его и будьте счастливы!
Статья про самостоятельное укрепление иммунитета — вот тут. А на тему работы со спиной — здесь.