Головная боль, «мурашки» в шее, онемение рук, или ног. «Просто устали», – говорим мы себе. Но на самом деле эти симптомы — признаки очень серьезной проблемы.
«Офисный синдром», или «офисная спина» – такое понятие введено в медицину относительно недавно, хотя описывали подобное состояние еще в шестидесятые годы прошлого века.
Чем грозят симптомы «офисной спины»?
Боли и онемение могут быть признаками серьезных заболеваний.
- Шейной миелопатии (разрушение клеток спинного мозга на уровне шейного отдела). Ее нужно остерегаться, если вы жалуетесь на онемение рук, или ног.
- Нейропатии — поражения периферических нервов.
- Остеохондроза — боль, жжение и онемение мышц спины, области лопаток, головные боли, боли в предплечьях.
Синдром «офисной спины» вызывается разными причинами. Одна из них — неудобная поза при работе за компьютером, долгое сидение в одном положении, что вызывает мышечный спазм, несоблюдение эргономических условий на рабочем месте. Влияют на возникновение болей и общее физическое состояние пациента (сколиоз, недостаточное развитие мышц спины) и даже психологическое (неудовлетворенность работой).
Профилактика болей
Для того, чтобы снизить риск возникновения болей в спине, нужно заботливо относиться к своему телу. Заболевания нередко проще предотвратить, нежели вылечить.
- При работе за компьютером важно сидеть в удобной позе. Так клавиатура не должна находиться слишком высоко (ее лучше располагать на уровне пупка), а монитор, напротив, слишком низко (его нужно устанавливать на уровне глаз).
- Не засиживаться! При сидячей работе важно каждый час делать небольшую разминку. При возможности — несколько гимнастических упражнений. Если же ее нет, нужно хотя бы пройтись по офису.
- Ежедневно делайте гимнастику, включая в нее упражнения на растяжку. Полезно заниматься спортом — плаванием, бегом, пилатесом, ходьбой.
- Питайтесь правильно. Лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник. А вот пища, богатая витаминами В3, С, РР, Е улучшает состояние тканей, кровообращение, эластичность сосудов, обмен веществ.
Где лечиться, если все уже болит?
Центр восстановительной травматологии и миотерапии доктора Очеретиной предлагает возможность безмедикаментозного лечения болей в спине. Благодаря миофасциальному массажу, разминанию и удалению триггерных точек, а также лечебной физкультуре, мышцы спины возвращаются к нормальному состоянию, убираются зажимы, ткани позвоночника получают достаточное питание. Боль уходит, повышается качество жизни. Метод запатентован.