Были ли у Вас ситуации, в которых вы не могли управлять собой и не знали, что с этим делать? Тогда эта инструкция по управлению гневом (далее по тексту - Инструкция) для вас.
1. Получите от организма подарок в виде гнева.
2. Во избежание причинения вреда окружающим своими действиями или словами, мысленно или вслух сосчитайте до тридцати. Следите за дыханием, старайтесь дышать как можно медленнее.
3. Аккуратно откройте упаковку и тщательно осмотрите содержимое.
Убедитесь в том, что это действительно гнев, а не похожая эмоция (например, враждебность, ненависть, отвращение, ярость или злость).
4. После того, как вы удостоверились в наличии и качестве эмоции, описанной в п.2, подключите свои ощущения в теле. Они могут иметь следующие параметры:
- температура (тепло, жар, холод);
- вибрация, дрожь, пульсация, трепет, вздрагивание и т.п.;
- давление (сдавливание),
- расширение,
- движение внутри тела;
- покалывание.
Также могут наблюдаться иные ощущения, не предусмотренные данной Инструкцией.
5. Рассмотрите внимательно, местонахождение чувства, его цвет, форму, вкус и запах (если их наличие предусмотрено в комплекте).
6. Наблюдайте за изменением ощущений внутри тела и качественными характеристиками гнева в течение 5-10 минут. Постарайтесь не вмешиваться в процесс.
7. Выберете из списка причину, почему вы можете принять описываемое чувство. Это становится возможным, потому что гнев:
1) защищает наши личностные границы и указывает на то, что кто-то их пытается нарушать;
2) не позволяет окружающим манипулировать собой;
3) несёт в себе мощную энергию, которую можно направить на исполнение желаний;
4) является средством самовыражения, которое не накапливаясь в организме, не несёт телесные зажимы, блоки и болезни;
5) позволяет оставаться собой, быть искренним, избавляет от необходимости притворяться;
6) позволяет осваивать новые территории и расширять границы своего влияния;
7) будучи осознанным и разрешённым, приносит чувство облегчения и освобождения.
8. Расслабьтесь и похвалите себя.
Расскажите, есть ли у вас не указанные в Инструкции, причины принятия гнева?
Подписавшись на канал, вы сможете читать ещё больше интересных и полезных статей.