Негативные эмоции осложняют нам жизнь и отрицательно сказываются на здоровье. В психологии есть раздел психосоматики: в нем говорится о том, что негативные эмоции накапливаются и «превращаются» в серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому умение расслабляться и убирать весь негатив, который был за день или даже за месяцы, очень важно. Это нужно для того, чтобы вы не выходили из себя в любой момент и не срывались на близких, испытывая потом чувство вины.
Четыре техники избавления от негативных эмоций
Каждая из них проверена мною лично — результат от их использования впечатлит даже самого искушенного поклонника самопознания и управления своими эмоциями.
«Горящая свеча»
Большинство техник правильного дыхания основаны на расслабляющих свойствах выдоха. Они используются еще лучше при дыхании с горящей свечой.
Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струей воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения.
Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет "выносить" из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными, спокойными и расслабленными.
Визуализация
Один из мощнейших инструментов в создании ваших целей или желаний — визуализация. Она является неотъемлемым условием получения максимально быстрого и желаемого вами результата. Визуализация — это движущая сила к достижению всего, о чем вы мечтаете. Поэтому любая ваша мыслеформа, подкрепленная образом/картинкой (визуализацией), мгновенно усиливает скорость получения представляемого вами результата в вашей жизни, в вашей реальности.
Итак, чтобы применить силу визуализации к вашим целям:
Фокусируйтесь на позитивном
Мы часто делаем акцент на негативных вещах, но с этим подходом надо бороться. Задумывайтесь не о том, что ваше дело может привести к финансовому краху, а о том, насколько успешным оно может быть.
Обладайте этим, а не желайте
Если вы хотите что-либо, то представьте, что это уже существует в вашей жизни, и ведите себя в соответствии с этим. Поступайте так, как будто вы давно получили то, чего хотели. Об этом говорят многие известные экономисты и бизнесмены: они утверждают, что повысить свой доход может только тот, кто уже думает как миллионер.
Будьте настойчивым
Непросто ежедневно следовать своим целям на протяжении долгого периода. Но визуализация работает, только если вы превратите мысли о желаемом в настойчивую и четко сформированную привычку.
Будьте конкретным
Многие люди имеют размытые цели, поэтому мало что получают. Представляйте конкретные суммы, конкретные предметы, конкретных людей и места.
Визуализация обладает огромной силой, которую способен развить каждый. Практикуйтесь ежедневно — и вы достигнете цели!
Сила слова
Всегда помните, что те слова, которые вы произносите вслух, напрямую влияют на вашу жизнь. Все, что вы говорите, помогает вам восстановить силы и зарядиться энергией или лишает вас оптимизма и уверенности в себе.
Слова, понижающие жизненную энергию: бред, чушь, вор, трудно, болезнь, больной, тупой, страшный, не получится, грязь, тошнит, тяжело, бесит, не могу, старость, усталость, устал, достало, надоело, нет сил, осточертело, плохо, ужасно, бездарно, безвкусно, не получится, не справедливо, осуждение, критика, злость, раздражение, обман, наказание, убивает, уничтожает, изматывает, крах, кража, месть, страх, траты, долги, безысходность, депрессия, обида, ревность , зависит, матерные слова.
Слова, повышающие жизненную энергию: радость, любовь, благодарность, благо, счастье, нежность, чудо, желание, солнце, улыбка, подарки, легко, могу, родной, свет, обнять, поцелуй, дружба, семья, богатство, праздник, красиво, прекрасно, тепло, приятно, гениально, получится, поддержка, вдохновение, чистота, свежесть, уверенность, доброта.
Произносите почаще эти слова — и ваша жизнь будет прекрасна!
Не ложитесь спать без запроса к своему подсознанию
Еще одна эффективная техника визуализации, которая поможет вам спокойно уснуть, а в период бодрствования — достичь своих целей. Когда ложитесь спать, закройте глаза и скажите себе: «Прошу мое подсознание...» и дальше произнесите то, в чем вам нужна помощь. Например, если предстоит провести выступление или собрание: «прошу мое подсознание помочь мне отлично выступить и эффективно провести собрание».
Формируйте запрос о том результате, которого вы хотите добиться. И потом мысленно отправляйте себя спать. Позвольте своему подсознанию выполнить всю остальную работу. А телу — расслабиться и отпустить все события прошлого дня.
Те, кто овладеют этой практикой, наделят себя общей силой своего подсознания. Вы будете удивлены тому, как все события жизни начнут складываться так, как вам необходимо.