Ограничения... Ограничения... Ограничения... "Я не могу", "не в моём возрасте", "поздно уже что-то менять" - как часто эти фразы крутятся у нас в головах? Только честно. И в каких только сферах мы не сдаёмся, когда в голове начинают возникать подобные мысли.
Наука не стоит на одном месте. Мы не стоим тоже. И часто многие научные открытия появляются лишь потому, что кто-то не успел заложить себе в голову ограничивающие убеждения. «Никогда не поздно что-то изменить» - с этой фразой просыпаются не только учёные, испытатели, и все остальные пытливые умы. Но и профессиональные спортсмены, и любители фитнеса. Конечно, это относится к идее, что вы можете изменить свою жизнь - иногда существенно - независимо от того, сколько вам лет. И теперь новое исследование, но уже учёных, подтверждает эту истину, когда речь идет о похудании.
Исследователи из Уорикского университета и университетских больниц Ковентри и Уорикшира, расположенных в Англии, обнаружили, что люди с ожирением старше 60 лет могут худеть с той же скоростью, что и молодые люди, только за счет изменения образа жизни (изменение диеты, больше физических упражнений и т. п.)
Это опровергает распространенное заблуждение о том, что пожилые люди имеют "ограниченную способность" терять вес, - заявил ведущий автор исследования доктор Томас Барбер.
Вообще, когда дело касается установок касаемо старшего возраста, в нашем обществе очень много предубеждений, связанных с представлениями ещё двухсотлетней давности. Мышцы подкачивать после 50-ти мы уже научились, и многие старейшины бодибилдинга это доказывают. Выглядеть в 50 лет на 35 тоже можем при желании. Теперь можно и скинуть лишние килограммы. Если действительно хотеть этого. И что-то делать, а не лежать на диване, оправдывая свою банальную лень цифрами в паспорте.
"Возраст не должен быть препятствием для образа жизни при ожирении", - сказал Барбер. "Вместо того, чтобы создавать препятствия для доступа пожилых людей к программам снижения веса, мы должны активно способствовать этому процессу. В противном случае возникнет риск дальнейшего и ненужного пренебрежения к пожилым людям из-за социальных заблуждений, связанных с возрастом".
Исследователи изучили путь похудения 242 пациентов в клинике по снижению веса и разделили их на две группы: одну с людьми в возрасте до 60 лет, а другую с людьми в возрасте от 60 до 78 лет. У старшей группы действительно было большее среднее снижение массы тела - 7,3 процентов, по сравнению с младшей группой - 6,9 процента. Обе группы провели одинаковое количество времени в клинике по снижению веса.
Программа в целях похудения предполагала введение изменений, основанных только на образе жизни, то есть не проводилось никаких операций, чтобы помочь пациентам сбросить вес, не применялись какие-то фармакологические препараты.
Кстати, у пациентов с ожирением, которые теряют вес, наблюдаются признаки обращения вспять таких состояний, как диабет, рак и даже депрессия. У кого-то изменения были более выражены, у кого-то менее. Но положительные результаты были замечены у всех при улучшении качества жизни. Это новое исследование показывает, что потеря веса может и должна быть вариантом для пожилых людей, которые хотят улучшить качество своей жизни.
При этом речь не идёт об изнуряющих тренировках, жёстких ограничениях в питании, и каких-то иных ограничительных "экзекуциях" в плане питания. Достаточно начать следить за своим питанием, адекватно оценивать количество потребляемых калорий вдень (обычно, многие недооценивают энергетический потенциал съедаемого за день). Из физических активностей бассейн и прогулки по парку - отличные варианты. Всё, что нужно для изменений - просто начать.
Конечно же, сейчас кто-то может возразит, что не стоит сравнивать материально обеспеченных англичан и наших стариков, многие из которых не всегда могут обеспечит улучшение качества жизни. Но здесь есть одно НО...многие из нас по старой традиции имеют дачи, а это означает свежие овощи и фрукты без пестицидов, свежий воздух, и физическую активность (если не бегать фанатично за каждым малейшим сорняком). Поверьте, в этом плане нам экологически чистая еда более доступна, чем иностранцам. Используйте эту возможность. Я вообще помидоры на балконе выращиваю. Всё в наших руках!