Сахар – наркотик, и если Вы зависимы от сладкого Вы- наркоман.
Приветствую вас, мои друзья, с вами Гриша!
Извините, что я так высказался, но это отчасти правда, и сахар по мнению многих ученых считается наркотиком. Вред для организма от сахара тоже есть, и конечно же сахар – является одной из причин лишнего веса.
Даже почти все диеты в своём рационе этот сахар исключают (если вы хотите, чтобы я делился с вами диетами, которые помогали моим клиентам, оставляйте обратную связь в виде лайков и комментариев).
У меня есть друг, которого зовут Дима, и он всегда имел лишний вес, имел комплексы, и желание от этого всего избавиться. Эта статья о том, как я помог другу избавиться от зависимости к сладкому, и похудеть на 7кг за 1 месяц. Эти советы могут помочь и вам.
Когда Дима мне рассказал чем он питается, я понял, что в его рационе много сладкого, от которого нужно избавиться. И я предложил придерживаться 4 этапов, которые когда-то давно мне помогли бросить курить, и они сработали.
1 этап. Выкинуть всё. Конечно, мы должны от всего избавиться, чтобы у нас не было соблазна сорваться. Лучше всё выкинуть в урну в прямом смысле этих слов.
Советую это сделать эмоционально, со словами «Прощай, вредитель!» Когда вы будете вспоминать, как выкинули то, что любили, вряд ли потом найдёте смысл снова к этому возвращаться.
2 этап. Замена. Мой друг потреблял сладкое вместе с чаем или кофе, и таких перекусов у него было по 4 за день. Я предложил ему заменить эти перекусы на более полезные.
А утром вообще не пить кофе, а правильно позавтракать, стоит помнить, что завтрак - важный приём пищи, и пропускать его не нужно. У меня об этом есть статья, рекомендую к чтению (ссылка на статью).
Если вы хотите, чтобы я написал статью о том, почему не стоит пить кофе после пробуждения, ставьте лайки и пишите комментарии.
3 этап. Убеждения. Каждый раз повторяйте себе, что Вы человек, который не зависим от сладкого, можете даже говорить, что у вас к нему отвращение. Если Вы будете себя в этом убеждать – то и вправду можете стать таким человеком.
4 этап. Обещание. Дайте кому-нибудь обещание, что Вы это сделаете. Мой друг дал обещание мне, а вы можете дать обещание в комментариях всем.
И иногда можете писать, сдерживаете ли вы своё обещание. Мне и многим другим будет интересно за Вами следить. И осознавая, что за вашим обещанием следят, вряд ли у вас будет желание его нарушить.
Именно эти 4 этапа и помогли моему другу. Буду признателен, если напишите о том, помогли ли Вам эти советы. Возможно у Вас есть идеи как дополнить их, и улучшить, пишите в комментарии, буду очень благодарен.
Спасибо за внимание, мои друзья, с вами был Гриша!