Вы совершаете большую ошибку если пропускаете завтрак.
Приветствую вас, мои дорогие друзья, С вами Гриша!
В этой статье и отвечу на главный вопроса или же как я выразился в заголовке «разрушу миф» о том что вы должны пропускать, и отвечу на главный вопрос каким же должен быть Ваш завтрак.
Никого не удивлю если скажу что завтрак - это очень важный прием пищи. Наш организм до пробуждения не ел около 7-8 часов (поделитесь сколько времени занимает ваш сон, мне очень интересно). Наш мозг уже будит нас сам чтобы подкрепиться и зарядиться энергией.
Небольшой лайфхак: если Вы ляжете спать немного голодными - вам будет легче проснуться, лично я выстроил свои биологические часы так, что организм меня будет рано утром сам.
Люди которые пренебрегают завтраком более утомленные, не думайте что когда человек спит он не расходует энергию. Мы дышим, сердце качает кровь, мозг выполняет свои функции и питается глюкозой из резервов, которые находятся в нашей печени, и когда резервы истощены мозг нас будет чтобы их восстановить и начать работать в полную силу.
Да, наш мозг питается сахаром (глюкозой), но это не значит что сахар нужно потреблять в большом количестве (о пользе и вреде сахара успеем ещё много поговорить).
К чему же я вас веду? Завтрак действительно полезен нашему мозгу и всему нашему организму. Важно помнить, что если вы будете его пропускать – то будете менее сосредоточенными, внимательными, и будете более ленивыми.
Люди которые пропускают завтрак с целью похудеть набирают эти калории в течение дня, и всё равно не худеют.
Про завтрак с печеньками или бутербродами после самого пробуждения советую вам забыть. У меня есть видео, в котором объясняется почему ваше утро должно начинаться в первую очередь со стакана воды, рекомендую к просмотру (если показ слов в видео Вам кажется медленным - просто увеличьте скорость показа в настройках к видео).
Существует ещё такой миф, что правильный завтрак – это плотный приём пищи (ставьте лайки если хотите, чтобы я написал об этом статью).
А есть лучше всего после пробуждения – сложные углеводы, с небольшим количеством фруктозы (большое потребление фруктозы не является полезным, если хотите, чтобы я вам рассказал об этом подробно – оставляйте лайки и комментарии), и желательно чтобы в завтраке вместе с этим был белок, картинка с превью хороший образец завтрака.
Спасибо за внимание, мои друзья, с вами был Гриша!