Многие спортсмены, которые только начинают свой путь в употреблении спортивного питания, ошибочно считают, что нужно принимать либо протеин, либо гейнер. Да и в целом, не видят между ними какой-либо разницы. Но разница есть. Существенная. Давайте сегодня разберём, в чём же она.
Начнём с самого простого и понятного: гейнер преимущественно содержит в себе углеводы, в отличие от протеина, который богат белками. Так, например, в 100гр гейнера содержится ~75гр углеводов, а в 100гр белка ~24гр.
Граммовки указаны на примере продукции RLine Nutrition: Light Mass и Light Whey.
Зная, что для активного роста мышечной массы, необходимо правильное соотношение белков и углеводов, напрашивается вывод: стоит принимать и протеин, и гейнер. Особенно актуальным приём гейнера станет для физиологически худощавых людей (эктоморфов).
А вот исключением из правил могут быть люди с избыточной массой тела. В такой ситуации, возможно, стоит отказаться от приёма гейнера.
Внимание! Хотим отметить, что статья носит ознакомительный характер и не является побуждающей к приёму спортивного питания. Перед приёмом необходима консультация специалиста!
Таким образом, не стоит недооценивать полезные свойства этих двух продуктов. Грамотно сочетайте их между собой и желаемый результат не заставит себя ждать.