Листая ленту, я часто натыкаюсь на заманчивое приглашение опробовать упражнения для мышц тазового дна, которые поменяют жизнь. Так-ли нужно их тренировать?
Сначала давайте разберемся, какая функция у мышцы тазового дна (МТД):
1. Контроль акта дефекации и мочеиспускания;
2. Поддержание внутренних органов, словно гамак;
3. Помогают при беременности и родах;
4. Влияют на половую функцию.
Проще говоря, когда человек чихает или кашляет, при нормальной работе МТД у него не случается неожиданность в виде непроизвольного мочеиспускания.
В идеальном мире МТД обладают нормальным тонусом, но в реальности факторы риска приводят к его снижению.
К таким факторам относят:
Сидячее положение, гормональные нарушения, проблемы с ЖКТ, беременность и роды, хронический кашель, подъем тяжестей, гинекологические операции и т.д.
Можно и не тренировать, подумаете Вы.
Но, если вовремя не позаботиться об этом самом дне, то через несколько лет женщина может столкнуться с пролапсом. Неприятное состояние, с приличным спектром симптомов: от недержания до нежелания из-за болезненности.
Уверена, что ни одна женщина не хочет с таким столкнуться!
Отвечая на вопрос: нужны-ли упражнения МТД?
-Да, но только в том случае, если подход будет комплексным и направленным на все тело, а не локально. Длительная локальная работа с тазовым дном может привести к гипертонусу, болезненности в поясничном отделе и другим компенсациям.
П.С. : Если у Вас есть знакомая, которая недавно стала мамой, поделитесь этой статьей, чтобы она не бежала сразу после родов в тренажерный зал и не поднимала тяжести с ослабленными МТД.