Время летит неимоверно быстро! Казалось бы, ещё недавно я был ребёнком, ходил в школу, получал плохие оценки и не хотел делать уроки. А теперь у меня самого подрастает дочь.
На днях я совершенно случайно встретил свою одноклассницу. Эта встреча и стала причиной моей ностальгии. Но сегодня не об этом. Марина совсем не изменилась! Она в свои 39 выглядит замечательно! Оказывается, она ведёт особый образ жизни.
Секреты вечной красоты
Марина утверждает: секрет её молодости прост. Она не использует никаких дорогих методов. Самый главный секрет и вовсе бесплатный – это полноценный здоровый сон. Взрослому человеку рекомендуется спать минимум 7 часов в сутки. Желательно ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время (до полуночи). Выбирайте для сна не жёсткую (но и не очень мягкую) подушку.
Следующий совет – делать зарядку по утрам. Правильная зарядка является подготовкой организма к рабочему дню. Это поможет устранить вялость, сонливость и усталость. Главное – перебороть лень и заставить себя сделать 15-минутную зарядку.
Также Марина рассказала о том, что она практикует системное питание. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Одноклассница выработала для себя режим питания, который включает 3-4 приёма пищи примерно в одно и то же время. Также рекомендуется не есть позже, чем за 2 часа до сна. Кушать следует медленно, не торопясь.
Ещё один секрет красоты – отказ от всех вредных привычек. Курение вызывает заболевания лёгких и сердца, негативно влияет на сосуды. Пагубно на человеческий организм действует и алкоголь. Он приводит к патологии печени, плохо влияет на головной мозг, разрушает нервные клетки.
Отмечает Марина и важность соблюдения личной гигиены. Стоит не забывать всегда иметь в сумке антибактериальные салфетки, ополаскиватель для полости рта и многие другие вещи. Следует также следить за состоянием кожи.
Обязательно занимайтесь спортом. Выберите тот вид физической нагрузки, который вам по душе. Превратите спорт в своё хобби. Самый простой вариант – утренние пробежки. Марина, например, бегает каждый день. А в прошлом году она даже участвовала в марафоне!
Как видите, секрет красоты и молодости моей подруги прост. Однако при всей простоте многие почему-то этими советами не пользуются. Мне кажется, всем нам пора менять свой образ жизни, чтобы выглядеть так же замечательно, как моя одноклассница!
Подписывайтесь на нас в соц. сетях https://vk.com/vpiksaev