Как перестать сожалеть о прошлом и жить дальше?
Автор – эксперт Котикова Лариса.
Каждый человек хоть раз в жизни да говорил себе: «Эх, если бы я тогда поступил иначе!» или «Вот как тогда хорошо было!». В здоровой ситуации человек посокрушался и живет дальше.
А бывает и так, что ситуация давным-давно ушла, жизнь меняется, а человек остается преисполненным сожалений о давно минувшем.
Если сожаления мешают быть включенным в реальную жизнь, то пора с ними распрощаться и перестать жить в прошлом.
Как? Менять мировоззрение, встречаться со сложными темами, в которых вы застряли, прощаться с иллюзиями и принимать реальность, вместе со своими ограничениями.
Не всегда это удается сделать «по щелчку пальцев».
Иногда в прошлом остались какие-то непрожитые, восхитительные или сложные чувства: гнев, разочарование, обида, печаль, тоска и тд. Человек может думать, что если бы он сделал другой выбор, то его нынешняя жизнь была бы другой. Всё это отнимает много энергии и может потребовать помощи психолога.
Кроме того, потребуется профессиональная помощь и в случае пост-травматического стрессового расстройства (ПТСР): в этом случае жуткие воспоминания возникают непроизвольно и человек словно заново переживает ужасную ситуацию.
В остальных случаях могут помочь инструменты и техники, предложенные ниже.
1. Посмотрите на ситуацию под другим углом. Нам не дано знать о том, что «было бы». Никто не знает, что случилось БЫ, если БЫ человек не опоздал на самолет, или согласился бы на брак с другим партнером, и тд. Ведь сейчас могло бы быть и хуже, кто знает от чего уберегло Мироздание!
2. Обращайте внимание на настоящее. Посмотрите вокруг - жизнь идет, и сейчас вы упускаете также что-то очень важное и ценное: отношения с близкими, возможности, да даже роман с самим собой! Есть много инструментов, помогающих увидеть момент - творчество, фотография, телесная осознанность, наблюдение за дыханием.
3.Если вы сожалеете о прожитом счастливом моменте - подумайте, возможно вы сбегаете в прошлое из реальности, которая сейчас не нравится. Что в своей жизни сейчас вы хотели бы изменить? Чего в ней не хватает? Что сделает вас счастливее? От чего ваше сердце будет петь?
4.Почаще останавливайтесь и задавайте себе вопрос «Прямо сейчас что я вижу, слышу, чувствую и что ощущаю телесно? Какие есть запахи? Может быть вкусы?» Пробуйте хотя бы 5 минут наблюдать за тем что происходит в этот конкретный момент времени. Есть много инструментов, помогающих оказаться в «здесь и сейчас». Подберите то, что подходит вам.
5.Ограничивайте время сожалений. Выделите один-два часа в неделю на «повспоминать». По будильнику начали и закончили, это важно. Зато в это время сожалейте максимально качественно. В какой-то момент сожаления закончатся.
6.Попрощайтесь с тем, о чем вы сожалеете. Кому-то достаточно написать письмо с благодарностью, кому-то потребуется провести подготовительную работу: принять собственную неидеальность, позлиться на несовершенство мира, людей и себя, отгоревать.
Читайте также статью «Как перестать сожалеть о прошлом?».
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт