Это правило вам поможет при составлении своего рациона.
Суть заключается в том, что вы условно делите тарелку на части и каждую часть заполняете по определенному принципу.
Рассказываю:
- Овощи и фрукты занимают 50% тарелки
- Углеводы(рис,макароны,картофель)
25%
- Остальные 25% занимает белок
Добавляйте в свой рацион орехи,авокадо это полезные жиры,которые необходимы для вас.
Сделайте свою правильную тарелку образом жизни,так вы похудеете и научитесь контролировать себя.
