Уходящий 2020-ый никак нельзя назвать простым.
Предновогодняя суета, кризис, безработица, плохой сон – нынешний ритм жизни так и вынуждает нас окунуться в депрессивные настроения и повышает уровень стресса.
Я хочу поделиться некоторыми натуральными продуктами, которые помогут вашей нервной системе легче адаптироваться к нагрузкам.
Я рекомендую добавить в свой рацион следующие продукты:
Вишня
Вишня - это ягода с огромным запасом витамина С, больше, чем в цитрусовых на 50%.
Витамин С участвует в стрессовых реакциях. Его высокий уровень связан с низким уровнем депрессии и гнева.
Чай матча
Матча способствует снижению активности симпатической нервной системы из-за высокого содержания L-теанина.
Кроме того, в чае матче содержится много антиоксидантов.
Квашенная капуста, кимчи
Это ферментированные продукты, которые являются отличными источниками пробиотиков.
Как известно правильно работающий и здоровый ЖКТ – это нормализованная выработка серотонина. А серотонин – это главный гормон счастья.
Капуста мангольд
В небольшой чашке капусты-мангольд содержится много магния.
Низкий уровень магния может быть причиной нарушения сна, плохой реакции на стресс.
Артишоки
Исследования показывают, что пребиотики, которые содержатся в артишоках, могут помочь снизить уровень стресса.
Я рекомендую попробовать внести несколько из выше указанных продуктов в свой основной рацион, что поможет добиться положительного результата в борьбе со стрессом.
Если статья была интересна, поставьте лайк.
Другие полезные и интересные статьи на моем канале
