Психолог-бихевиорист, кандидат наук Сьюзан Вайншенк говорит: «Один из самых эффективных способов преодолеть дофаминовую зависимость смартфона, а также повысить свою эффективность (и лучше спать!) – избавиться от уведомлений.
Зайдите в настройки телефона, ноутбука, компьютера или планшета и выключите автоматические оповещения. Принято считать, что это замечательные функции, но на деле они вынуждают нас вести себя как крысы в клетке».
Если хотите хорошо спать и контролировать собственный мозг, отключите все визуальные и звуковые уведомления: это даст моментальный эффект.
По мимо этого, ваше внимание и концентрация постепенно начнут восстанавливаться
А Вы ведете себя как крыса?