1. Частые эксперименты с диетами негативно отражаются на функции пищеварительной системы. Иногда горе-энтузиасты успевают за пару недель попробовать три-четыре разительно отличающихся рациона. Результат – вздутие, боль в животе, тошнота, диарея и изжога.
Даже если пищеварительная система выдерживает радикальные перестановки в меню, то личный бюджет в значительной степени страдает от необоснованных трат. А значит – до зарплаты придется питаться откровенно дешевыми продуктами, чье качество нередко оставляет желать лучшего. Или еще хуже.
2. Стремительные изменения в интенсивности и характере физических нагрузок заканчиваются серьезными травмами, а также невыносимой болью в мышцах и суставах. К эффектным кубикам на прессе и стальным бицепсам нужно двигаться поэтапно.
Покупая абонемент в тренажерный зал, каждый поклонник здорового образа жизни должен осознавать, что тело должно привыкнуть к возросшей активности. Неподготовленные к радикальному взвинчиванию нагрузок мышцы дают сбои. Поэтому интенсивные занятия вызывают раздражение и общую усталость.
3. Физические нагрузки должны подкрепляться качественным ночным отдыхом. Если занятия в тренажерном зале не позволяют организовать здоровый сон, требуется пересмотреть график и продолжительность тренировок. Дело в том, что недосыпание приводит к травмам.
Укладываясь в кровать, человек запускает процедуру восстановления организма после физических нагрузок. Именно в момент ночного отдыха тело приобретает умопомрачительную форму – ту самую, которая является целью любого профессионального культуриста и спортсмена-любителя. К слову, регулярное недосыпание оборачивается набором лишних килограммов.
4. Процесс борьбы с нежелательными килограммами должен сопровождаться дефицитом калорий. Тем не менее отсутствие полноценного и сбалансированного питания не позволить провести полноценную тренировку. Если радикально ограничить поступление калорий в организм, тело не сможет качественно выполнять упражнения. Проще говоря – объем мышц не станет увеличиваться.
Наиболее неподходящим для тренировочного процесса рационом можно назвать низкокалорийную диету. Чрезмерный недостаток калорий приведет к тому, что сгорать будет не жировая, а мышечная ткань.
5. Регулярные взвешивания только разочаровывают приверженцев здорового образа жизни, которые решили побороться за эффектную геометрию тела. Многие начинающие спортсмены приходят в ужас от двухсот-трехсот дополнительных граммов на весах. В течение дня суммарная масса тела меняется в зависимости от приемов пищи и походов в туалет.
Если цифра на весах не снижается пару-тройку дней, не стоит расстраиваться. Вероятнее всего, виноват эффект плато – временное замедление снижения веса в период активной ликвидации нежелательных килограммов. Не стоит сдаваться, возвращаясь к заброшенному рациону.
6. Объем продаж пищевых биодобавок на территории России растет с каждым годом. Довольно много атлетов-аматоров самостоятельно назначают себе курс нелекарственных препаратов. Пищевые добавки и вправду благотворно влияют на организм. Однако они служат лишь дополнением к трапезе.
Безрецептурная продажа биодобавок еще не означает, что приобретаемые в аптеке средства полностью безопасны. Часть из них содержит ингредиенты, которые могут вызывать серьезнейшие побочные эффекты. Другими словами, перед покупкой биодобавок следует посоветоваться с врачом.
7. Закоренелые лентяи не привыкли тратить пять-десять минут перед тренировкой на разминку и столько же на заминку в самом конце занятий. Между тем незатейливые движения позволяют снизить травмоопасность физических нагрузок и облегчить болевые ощущения в мышцах. Кроме того, заминка стабилизирует пульс, а разминка делает тело более гибким.
Дебютирующие спортсмены, которые полностью игнорируют стартовый и финальный комплексы упражнений, рискуют в один из дней завершить тренировочный процесс в ближайшем травмпункте.
8. Правильное питание – важная составляющая здорового образа жизни. Но не стоит доходить до крайностей. Эффект от разрекламированных продуктов с иностранной пропиской не всегда оправдывает их завышенную стоимость. Существует еще одна сторона медали.
Пищевые привычки вырабатываются в детские годы. Набивание брюха заграничными лакомствами может привести к нарушению функции пищеварительной системы. Если появилось желание насытить организм всевозможными полезностями, лучше поискать подходящие съестные позиции в национальной продуктовой корзине, а не поддаваться на громкие заявления матерых рекламщиков.
Источник: zozha.net