Раньше при занятиях спортом я придерживался определенной, и как мне казалось, «верной» систематичности.
Однако, углубившись в тему фитнеса я понял, что совершал ряд ошибок.
Сегодня хочу поделиться с вами о том, как не нужно поступать при занятиях физической активностью.
Занятия натощак
Мнение о том, что тренировка на голодный желудок способствует сжиганию бОльшего количества калорий – миф.
При пустом желудке уровень сахара в крови понижен, и занятия спортом будут даваться гораздо труднее.
За 2 – 2.5 часа до тренировки я рекомендую сделать приём пищи с большим количеством углеводов.
Тренировка без разминки
Неподготовленный организм может получить травмы без предварительной разминки.
Перед физической активностью обязательно нужно выполнять комплекс разминочных упражнений на всё тело.
Принцип «отработаю потом»
Этот пункт уже немного больше из области психологии.
Человек, «отработавший» в зале съеденную накануне пачку чипсов, по приходу домой с чистой совестью съест еще и кусок торта и получит в несколько раз больше калорий.
Много кардио и мало силовых упражнений
Есть довольно распространённое мнение, что для похудения необходимо много бегать. Полным людям советуют бегать в несколько раз больше.
Это совершенно неверно.
В этом случае организм и опорно-двигательный аппарат подвергается огромным нагрузкам.
В особенности урону подвержены позвоночник, колени и сердце.
На деле силовые упражнения способствуют сжиганию жира гораздо больше, чем интенсивная кардио-тренировка.
Быстрый прогресс
В вопросе похудения и роста мышц нужно выкинуть из головы миф о достижении целей за короткие сроки.
Нужно запастись терпением и при системном подходе к тренировкам и питанию изменения и результат гарантированы.
Миф о плоском животе
Некоторые люди до сих пор уверены в точечном жиросжигании.
Будто можно иметь идеальный пресс или плоский живот, но дряблые ноги, заплывшие жиром руки и другие проблемные места.
Лично я не видел ни одного такого человека.
При регулярной физической активности наше тело меняется целиком.
Если статья была интересна, поставьте лайк.
Другие полезные и интересные статьи на моем канале
