После продолжительных январских выходных сложно влиться в трудовые будни. Конечно, в преддверии праздников меньше всего хочется думать о том, как тяжело будет вновь просыпаться ни свет ни заря.
Источник фото: www.youtube.com
Однако если правильно организовать свой отдых, то потом не придется мучительно долго адаптироваться к ранним подъемам и рабочему процессу.
Основная проблема в том, что мы начинаем поздно ложиться и поздно вставать. Такой стиль поведения может сохраняться на протяжении всех праздников и порой доходит до того, что днем человек спит, а ночью бодрствует.
Но не вставать же по будильнику? Разумеется, эти жертвы ни к чему. Есть более «гуманные» способы сохранить свои привычные биоритмы.
Не переедайте за новогодним столом и в последующие дни
Источник фото: www.youtube.com
Данная рекомендация в принципе работает во благо нашему здоровью. Меньше съедено – ниже риск несварения желудка, расстройства стула и других напастей. Если серьезных проблем удастся избежать, то поздний обильный прием пищи никак не располагает к пробуждению в первой половине дня.
Чувство голода – наш естественный будильник. Поэтому запланируйте плотный ужин в обычное для вас время. А в праздничную полночь ограничьтесь скромной порцией фруктов, овощного салата с легкой заправкой или вовсе откажитесь от ночной трапезы.
Избегайте злоупотребления спиртным
Источник фото: www.youtube.com
Похмелье после изрядно выпитого количества алкоголя – еще один фактор, который вынуждает оставаться в постели дольше, чем это требуется. Разбитость и головная боль не располагают к тому, чтобы продуктивно проводить выходной. Велика вероятность, что человек будет время от времени проваливаться в сон в течение дня, а ночью мучиться бессонницей.
Кстати, использовать горячительные напитки в качестве снотворного – плохая идея. Представление о том, что они помогают моментально «вырубиться» и беспробудно спать до восхода солнца – иллюзия. Качество сна при этом сильно страдает, особенно его «быстрая» фаза (REM), которая защищает головной мозг от информационной перегрузки, а психику – от истощения.
Организуйте свой досуг
Чтобы проснуться задолго до того, как снова стемнеет, нужна хорошая мотивация. Например, предвкушение интересного события. И повод сделать больше фотографий для своего профиля в Instagram.
Лихие «покатушки» (не на автомобиле!)
Источник фото: www.youtube.com, www.youtube.com, www.youtube.com
В благоприятную погоду можно выбраться за город с семьей или друзьями – покататься на лыжах, «ватрушках» или даже собачьей упряжке. Плюс таких вылазок – не только активное времяпрепровождение на природе, но и необходимость засветло добраться до точки Б. А спальные районы, как правило, значительно удалены от горнолыжных комплексов и турбаз.
Экскурсии или мастер-классы
Хотя в период пандемии кульмассовые мероприятия посещать не очень-то рекомендуется, есть выход. В больших и малых городах сейчас проводятся экскурсии на открытом воздухе по примечательным историческим местам, о существовании которых вы, возможно, не подозревали.
Еще один вариант – мастер-классы, где вы можете научиться чему-то новому – готовить вкусный шоколад или варить душистое мыло. Крафтовые сувениры можно будет оставить себе на память или подарить кому-нибудь на грядущее Рождество. Число участников на подобных экспресс-курсах обычно ограничено, поэтому попробуйте собрать группу единомышленников из своего ближайшего окружения.
Тренажерные залы
Источник фото: www.youtube.com
Если вы откладывали поход в «качалку» до лучших времен, то новогодние праздники – это вполне удачный момент, чтобы заняться собой. В этот период в спортзалы регулярно ходят самые ярые поклонники фитнеса, а их все же меньшинство.
Лучше выбирать для посещения ранние часы работы – еще нет наплыва посетителей, помещение проветрилось за ночь, а в идеале – перед открытием сотрудники обработали тренажеры антисептиками и прокварцевали воздух.
Все мы знаем: как Новый год встретишь, так его и проведешь. Чтобы январские праздники прошли на ура, нужно уже сейчас продумывать не только список продуктов и подарков, но и культурную программу. Записаться на занятия, уточнить режим работы. Насыщенная «дневная» жизнь оставит массу ярких воспоминаний и предотвратит постпраздничный джетлаг* 11 января.
*Джетлаг – сбой циркадных ритмов при резкой смене часовых поясов. Обычно возникает при перелетах. Но похожего эффекта можно добиться, не покидая пределов квартиры.
Источник фото: www.youtube.com