Кейт Аптон – американская модель и актриса. Она всегда славилась своими округлыми формами. Некоторое время назад девушка начала заниматься с личным тренером, благодаря которому ее фигура кардинально изменилась. Сегодня я расскажу, как ей это удалось!
1. Силовые тренировки - самая важная часть фитнес-программы
Пять дней в неделю, примерно по часу каждый день, Кейт выполняет программу силовых тренировок на все группы мышц. Она не разделяет по дням тренировки, например, на плечи, руки, ноги и ягодицы. Ее программа включает каждодневные тренировки на все группы мышц. Многие девушки боятся делать силовые тренировки, потому что думают, будто станут похожими на мужчин. Однако если не перебарщивать и придерживаться правильной программы тренировок, то ваше тело станет более женственным и подтянутым.
2. Диета также играет важную роль
Питание - это половина сражения в борьбе за снижение веса. Важно рассматривать рацион питания не как диету на ограниченное время, а как постоянный рацион, который будет способствовать снижению / поддержанию веса. Он должен быть сбалансирован и полезен для организма. При этом в рацион для похудения стоит включать больше белка, минимизировать количество сахара и обработанной пищи.
3. Самомотивация
Кейт не нужно было мотивировать. Она знала, что хочет похудеть и для чего ей это нужно. Не откладывала тренировки на завтра, а просто брала и делала. Поэтому ей столь быстро удалось привести свое тело в форму.
4. Тренировки с собакой
Аптон ходит со своим псом Харли повсюду (в том числе и в тренажерный зал, вы это увидите, если зайдете в ее инстаграм). Обычно после тренировки в зале она совершает многокилометровую прогулку со своим любимцем.
5. Время от времени балует себя
Кейт любит вино и иногда пьет его в умеренных количествах. «Я не хочу, чтобы это было похоже на невыносимую диету, - говорит тренер Аптон - у нее нет определенного дня читмила или чего-то в этом роде, но периодически она позволяет себе что-то вкусненькое в умеренных количествах».
6. Нет никакой секретной формулы
Несмотря на успех, Кейт не бросает тренировки. И она считает, что нет никакого «легкого пути» или «секрета» похудения. Нужно просто брать и делать. Прикладывайте усилия и у вас все получится! А если сидеть на месте и надеяться на какие-то секреты, то ваше отражение в теле и показатели на весах не изменятся. Просто начните заниматься собой и вы удивитесь тем изменениям, которые увидите уже через полгода.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
