Как провести утро так, чтобы весь день прошел спокойно и плодотворно – это, конечно, вопрос.🤔
Если ваша утренняя рутина состоит не из медитаций и радостных песнопений, а из сборов на работу, отправки детей по садикам школам и дороги в офис.🤯 😣 😫
Вот вам 4 простых совета:
1.ОСОЗНАНИЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
Не нужно резко выскакивать из кровати сразу после звонка будильника, вытаскивать себя и плестись в полусонном состоянии в ванну– проснитесь полностью лежа в постели.
Потрите ладони друг о друга и положите их на глаза, почувствуйте, как энергия проходит через ваши руки, прогоняя остатки сна.
Как следует потянитесь, и легко вставайте.
2. ЗАПУСК ЭНЕРГИИ
Во время чистки зубов уделите внимание и языку, не забудьте убрать налет с него с помощью специальной поверхности на обратной стороне зубной щетки.
После того, как вы почистили зубы, выпейте стакан теплой воды. Теплая вода смывает бактерии и слизь, накопившиеся в организме во время сна, и активирует все процессы, пробуждая наш организм изнутри и подготавливая его ко дню.
❕Привычка начинать свой день с кофе чтобы проснуться – плохая привычка. Кофеин искусственно возбуждает нервную систему, после чего накатывает волна усталости.
3. ПРОБУЖДЕНИЕ ИЗНУТРИ
Душ помогает проснуться и зарядиться энергией, и если вы все делаете правильно, то утренний душ разбудит вас гораздо лучше крепкого кофе.
Главный принцип: перемена температур, но не шоковая. Начинайте с комфортного горячего душа, и затем играйте с температурой, делая воду то чуть прохладнее, то горячее. Не обязательно мучить себя контрастным душем, переключение с горячей воды на теплую, едва прохладную и снова горячую сделают свое дело без неприятного температурного шока.
4. АКТИВНОСТЬ
Утренние упражнения помогают нам прийти в тонус, а также стимулируют продуктивную мыслительную деятельность в течение дня. Вы почувствуете себя бодрее и позитивнее даже после простейших наклонов и приседаний. Самые бесстрашные могут отправиться на утреннюю пробежку, это идеальное начало дня.