На данный момент в развитых странах наблюдается снижение процента пожилых людей, у которых развивается старческое слабоумие. С чем же связан такой прогресс? Ведущие мировые ученые, связывают это с тем, что в этих странах изменился образ жизни населения, а значит, риски развития деменции можно вполне успешно снизить, просто придерживаясь определенных ЗОЖ-правил!!
Что такое деменция? Деменция - это приобретенное слабоумие , стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.
Всего на данный момент известно о 12 рисках развития деменции (этот список обновили совсем недавно, летом 2020 года):
- недостаток образования в детском возрасте;
- снижение или потеря слуха в зрелом возрасте;
- гипертония;
- ожирение;
- курение;
- склонность к депрессии;
- социальная изоляция;
- низкая физическая активность;
- диабет, развивающийся в пожилом возрасте (от 65 лет и старше);
- чрезмерное употребление алкоголя;
- травмы головы в зрелом возрасте;
- проживание на территории с загрязненным воздухом в пожилом возрасте.
Исходя из этого перечня рисков, ученые предложили обновленные рекомендации по профилактике медленно прогрессирующих, наследственных или приобретенных заболеваний нервной системы.
Вот что нужно делать уже сейчас для того, чтобы избежать деменции в будущем:
- поддерживать значение систолического давления ниже 130, особенно после 40 лет;
- защищать уши от сильного шума;
- при снижении остроты слуха обязательно использовать слуховые аппараты;
- жить на территории с не загрязненным воздухом;
- избегать пассивного курения;
- снижать риски получения травмы головы;
- ограничить употребление алкоголя как минимум до 21 единицы в неделю (1 единица алкоголя = 10 мл или 8 г чистого спирта);
- бросить курить;
- обеспечить детей как минимум начальным и средним образованием;
- вести активную социальную жизнь в зрелом и пожилом возрасте;
- не допускать развития ожирения, которое провоцирует возникновение диабета.
Придерживаясь этих простых правил ваша старость будет только в радость.