В последнее время много сообщений с подобным содержанием. Пишут, что с моим питанием и режимом дня наберу всё обратно и нужно переименовать канал в "Как потолстеть".
Летом 2019 года я весила 103,5 кг при росте 168 см. Набрала за время гормонального лечения и последующей беременности. Худею медленно. Сначала уменьшила размеры порций. Так ушли первые 10 кг, затем перешла на диету Дюкана, ещё минус 10 кг.
Я не считаю калории и не придерживаюсь интервального голодания. Пробовала эти варианты питания, мне не подошло. Как только перестаю взвешивать еду - набираю вес. Причём прибавляют сразу много, из двух недельного отпуска привозила по 5 кг. Возвращаться в режим "качели" не хочу. Когда быстро сбрасываю, затем так же быстро набираю.
При интервальном голодании сильного голова кружилась, было плохое самочувствие.
За время диеты Дюкана привыкла ограничивать углеводы. Уже не тянет постоянно есть хлеб, а я очень люблю обычный хлеб. Стала меньше есть картошки, сладкое раз в день. Не ем после шести. Хожу 13-15 тыс. шагов в день. У меня считает приложение в телефоне, а он не всегда с собой, фактически получается больше. Последние 2 недели выполняю простые упражнения, наклоны 100 раз в каждую сторону, упражнения на пресс. Уделяю внимание коже. Скраб + массаж + увлажняющий крем.
Вес пока стоит 81,7 кг. По объемам:
Грудь - 108 см.
Талия - 84 см.
Бедра - 97 см.
Живот под пупком - 97 см.
Посмотрела результаты ноября этого года, ушёл 1 см в "самой толстой" части тела.
Не понимаю, почему мне постоянно говорят, что я наберу вес обратно. Ведь по окончании диеты Дюкана мой вес не изменился. Научилась сочетать продукты, регулирую размеры порций, чтобы не переедать. Моё меню однообразные, не вижу смысла каждый день выкладывать яичницу на завтрак и суп на обед. Стараюсь разнообразить свой канал историями из жизни, а не только тарелки и шаги. Некоторые читатели думают, что я в это время жру. У меня бывают дни расслабления, например на прошлой неделе пиццу заказывали и салат с майонезом делала. Захотелось. Поела один день и всё, больше такого не хочется.
Есть более увлекательные каналы о похудении, там тарелочки с овощным салатами, подсчёт КБЖУ, девочки худеют быстро, показывают отличные результаты. Я не могу постоянно считать калории, пробовала, хватает максимум на полгода, затем бросаю и набираю вес. Не вижу смысла наступать на одни и те же грабли, если после окончания диеты, вес ползёт в верх, значит что-то делаю не то. Нужно проанализировать и искать другие варианты.
Для себя пока оставляю всё как есть. Выполняю упражнения, нахаживаю шаги, уход за кожей. Строгой диеты не придерживаюсь. О результатах напишу.
